人們的生活越來越好了，很多人開始追求更好的生活質量，有很多人經常出入什麼SpA館、瑜伽館、温泉館等，都是為了達到一定的養生目的。那您知道養生密碼的含義是什麼嗎？您知道泡温泉有哪些禁忌嗎？今天本站小編就為您介紹一下有關秋季養生準則的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
養生密碼的含義
很多人現在都是特別的喜歡去泡温泉，但是關於泡温泉的頻率您知道多少呢？對於泡温泉有這樣的説法就是一次兩次是洗澡，三次四次叫享受，五次六次可養生，這個養生密碼您知道嗎？
此外，科學泡温泉還有一個“密碼”，可使功效最大化：232315，即一天泡上兩三次，每次兩三回，每次不超過15分鐘。
首先，入水時間的長短要根據泉水温度不同而定。一般，温度與時間成反比，即高温泉一次浸泡在5—10分鐘;
如果您選擇泡地温泉的話，那麼低温泉一次只可以泡大概15分鐘左右。並且還有泡的順序，首先您要從水温比較低的池水開始進行浸濕自己的身體，並且在低水位泡温泉的時候的水位是不可以不超過胸部的。
水位越高，浸泡的時間就要相應縮短。換到高温泉以後，有些人會出現出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。
但如果一分鐘脈搏超過120次，表示泡過頭了。以上都只是參考數值，重點在於提醒人們：不要以為泡得越久越多，就越有效。
泡温泉的好處
呵護肌膚
天氣乾燥，皮膚更容易老化，略高於人體的温度能令肌膚的毛孔在極短時間內迅速張開，排除體內多餘的水分、脂肪，通過毛孔吸收温泉裏的礦物質元素，更有益於皮膚的健康營養。
排除毒素
在天氣比較暖和的時候，泡温泉是最好的排毒方法，並且受到廣大人民羣眾的喜愛，不僅排毒，還可以消除疲勞。
因為泡温泉更容易出汗，身體的毒素通過毛孔隨着汗液排除體外，有助於提高體質和免疫力。這種自然的排毒方法，只有泡温泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季節都要好。
瘦身美容
夏季在泡温泉的過程當中，身體不斷的出汗會排除體內多餘的水分，特別脂肪會隨着汗液排除體外，達到減肥的效果。
放鬆心情
在悶熱的夏天裏，一身汗漬的你跳進温度適宜的温泉裏，躺在温泉池中，閉上眼，感受那汩汩熱流不停歇地從身下冒出，全身心放鬆，享受温泉善意的簇擁。
此時，凡塵的喧囂遠離了，都市的壓力洗脱了，人的心結也解開了，久違的愜意就浮上心頭了。這時候你就會發現，温泉不是隻屬於冬天的專利，原來也同樣適合，而且温泉真像有人説的那樣——是“心的故鄉”，可以放飛心情，愉悦身心。
輕鬆健身
輕鬆的體育鍛煉方式就是泡温泉，尤其是冷熱交替浸泡神經，浸泡半小時，等於長跑兩公里，是最好又最懶的體育鍛煉。
幫助睡眠
人容易失眠，夏季泡温泉者，更易進入夢鄉，舒暢睡眠。
驅除疲憊
天氣炎熱，人更容易感到疲憊，在熱氣繚繞的温泉中，舒心活絡，放鬆身心，讓燙燙的温泉水將一天的煩悶勞累全部浸掉泡走。
忠告
泡温泉時間一定不要過長。洗温泉時間長短要根據泉水温度而定。一般來講，最初的浸泡時間最好在3—10分鐘之間，等適應了温泉後，再慢慢延長浸泡時間。每次下水最好不超過30分鐘。
氣候炎熱，人體生理進入旺盛階段，體內產生更多的毒素淤積及油脂。
泡温泉最佳時間
通常總覺得冬季是泡温泉的最佳季節，因為冬季氣候寒冷，泡完很舒服，而夏季很多人覺得本來就熱再泡更熱。
但實際上，一年四季都適合泡温泉，對身體是有好處的，只是要注意：每次泡的不宜過長，一個池子中泡温泉最佳時間在8--15分鐘，上來休息會，喝點水補充點水份再繼續泡這樣比較好。泡的時間長短要看自己的身體條件和承受能力。
泡温泉有哪些禁忌
1.肚子餓的時候，不可以馬上泡温泉，因為空着肚子泡温泉很容易會頭暈，有想要吐及疲倦的情形。
2.如果坐了很久的車或是走了很遠的路，非常累，不可以馬上去泡温泉，不然會越泡越累。
3.睡眠不足或是熬夜，如果突然泡温度很高的温泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。
4.心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合泡温泉。
5.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡温泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。
6.營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去泡温泉。
7.有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，在泡温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身體，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，這樣才不會影響血管的收縮。
8.有癌症、白血病的人，不適合泡温泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快地變衰弱。
9.如果患急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去泡温泉。
10.女生生理期來時或前後，懷孕的初期和末期，最好暫時不要泡温泉。
11.泡温泉的時間，要用温泉的温度來看，太熱時不可以泡太久。
12.如果在泡温泉的時候，感覺身體不舒服時，就應該離開，不可以繼續泡温泉。
13.空間保持通風，室內注意空調温度。
14.水温以不超過40℃為宜，浸泡時間最好不要超過十分鐘，若要長時間浸，必須每浸10分鐘便起來休息3分鐘，再下浴池。
15.容易失眠的，須避免過長時間浸泡温泉，否則容易因精神亢奮而加重症狀。
秋季養生準則
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、温軟開胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語説的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣温變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調温度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起牀前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛鍊
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。
金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
9、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分;對症服藥能補益身體，否則適得其反。
還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道養生密碼的含義是什麼了吧，您也應該已經知道經常性的去泡温泉有哪些禁忌了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關秋季養生準則分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。
