一年之計在於春，春天對於每一個人來説都很重要，在這個春季大家應該如何養生呢？今天小編為大家準備了春季護肝養生之道、春季養生潤膚之道和不同體質人春季養生之道等等的內容，如果您感興趣，就和小編一起去看一看吧~
目錄
1、春季護肝養生之道 2、春季養生潤膚之道
3、春季飲食養生之道 4、春季中醫養生之道
5、女人春季養生之道 6、老年人春季養生之道
7、不同體質人春季養生之道 8、春季養生應該注意哪些細節
春季護肝養生之道
春意盎然，萬物復甦，自然界呈現出一派生機勃勃的景象。
正是人體調養身體五臟大好良機，而按照中醫“四季側重”的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。
俗話説一年之計在於春，肝臟是生命之源，呵護好肝臟能帶來一年的健康。
無論你是健康、亞健康還是患者，在這裏都能找到你需要的春季護肝養生之道。
“春天本身就是四季裏的‘多病之季’，因為萬物復甦、氣候多變，容易誘發過敏性鼻炎、過敏性哮喘、流行性感冒等常見疾病，另外，肝病也多在春季復發。”，春天較暖和，細菌、病毒繁殖迅速。
另外，春季護肝之道進入二三月以後，逐漸會有春雨連綿，濕氣較重，而“風熱之邪”和“風寒之邪”都可能引起肝病復發。
晚睡早起精神足防病首先要防風
春季養生首先提倡的是晚睡早起。
早春時候睡眠上應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。
春季護肝養生如何晚睡早起呢？醫學專家認為，春季養生保健即便晚睡，也要在晚上11時之前上牀，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放鬆身體。
在春季時最好開窗通風，把室內的污濁空氣散出去。
春季的氣候特點是以風氣為主令。
在早春，主要是風寒邪氣致病，而到了晚春以後，是以風温邪氣致病。
所以，春天都為風邪致病。
為什麼呢？《黃帝內經》説：“風者，百病之始。”因為其他幾種邪氣是藉助於風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在春季這個節氣，風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別會攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。
如果風邪跑到人體表面就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會使人頭痛，整天發睏，跑到關節上就會引發關節疼痛，跑到肌肉裏就會導致肌肉痠痛等等。
所以，很多人在春季裏感覺到腿重、乏力，就是這個原因。
專家提醒，初春時節，特別是乍暖還寒的時候，最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖，防風。這就是古人説的春捂秋凍。
春天生氣傷肝 發怒不超三分鐘
因為春季陽氣生髮速度開始多於陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。
肝是喜歡疏泄討厭抑鬱的，生氣發怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病，“怒傷肝”就是這個道理。
進入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，春季護肝養生如果常常發脾氣特別是暴怒，就會導致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。
所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。
春季陽氣生髮養肝能護陽
春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛;
二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。
所以，立春後，養生就得養肝。
為何肝是疏泄的，還得養肝呢？中醫師解釋説，古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量後，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。
而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。
春季養生潤膚之道
又到春天了，又是一年中最乾燥的季節，潤膚成了護膚的關鍵詞。
除了皮膚的局部保水外，飲食中也有潤膚之道，中醫講，肺開竅於皮毛，肺氣潤則皮膚潤。
一、大米能潤肺也能潤膚
先説肺與皮膚的關係：有個着名的金領，做公關的，剛三十幾歲。
她突然感到後背瘙癢的厲害，去醫院，皮膚科，免疫科都看過了，就是查不出問題，瘙癢也越來越重，最後遇到一個醫生，建議她做個胸透，結果發現是“肺癌中晚期”……
醫生們這時才想起中醫理論裏早説過的：“肺開竅於皮毛”。
意思是，中醫所講的“肺”如果有問題，會反映在皮膚上，相反的，皮膚的狀態好壞，和肺也有直接關係。
總體來看，南方女孩子的皮膚比北方的好，除了氣候潮濕之外，還有一個原因是她們長年吃米，而北方人喜食麪。
米是白色的，長在水裏，是入肺經的，而且性質比面要涼，很多有慢性胃病的人，吃米飯就會犯胃病，即便是米飯做得很爛仍舊會誘發她們的胃痛，就是因為米的涼性。
相反的，老中醫會給這些慢性胃病的人一個偏方，每天吃點烤饅頭片，因為面的性質比米温，烤過之後更温，所以烤饅頭片除了具備老百姓説的消食的效果之外，還有一點點温補的作用。
很多慢性胃病，比如十二指腸潰瘍的人，真的是吃了幾年的烤饅頭片而病症大好的。
米的涼性和入肺經的特點，正好使它能夠成為糧食中具備美容效果的首選，能滋陰潤燥，而且以糯米更好，可以將吃糯米變成飲食習慣，每次熬粥的時候都加點糯米，持之以恆，糯米的濡潤特點就能顯示出來了，特別是天氣乾燥的北方。
南方有個傳統食物叫“糯米藕”，就是把泡好的糯米塞在蓮藕的孔洞中，再加上冰糖，放在鍋裏蒸熟之後切片，這是很多飯店的涼菜，也是想保持皮膚潤澤的女士的小零食，因為糯米和藕都有滋陰潤肺的作用，肺滋潤了之後，它所主的皮膚也滋潤了。
二、“養陰清肺糖漿”是你的“潤膚劑”
在中成藥裏，有個“養陰清肺糖漿”，這是古人最早治療白喉的方子。
中醫治病，不管是什麼疾病，主要是通過症狀來辨認其屬於陰虛還是陽虛，屬於火還是屬於寒.
如果都屬於陰虛，無論是能危及生命的白喉還是其他一般的呼吸道感染，用的藥物可能都是滋陰潤肺的，因為中醫是治人，不是治病，人的陰陽平衡和諧了，疾病自然痊癒了。
這個治療白喉開始的藥方，現在是春秋乾燥季節呼吸道感染時常用的，特別是中醫醫生自己，只要感到口乾，嗓子發乾，甚至皮膚也開始發乾了，這個喝起來味道不錯的糖漿就開始用上了。
從他們的臨牀經驗看，這個藥的藥力真的要去治療呼吸道感染，僅僅起到的是輔助作用，因為它的藥力顯得薄弱些，但是用在改善肺和皮膚的乾燥狀況上，效果就很明顯了。
一般情況下，一天一瓶的量，第二天就會覺得各種乾燥症狀減輕，無論是嗓子還是皮膚，因為“肺開竅於皮毛”，這個能潤肺的養陰清肺糖漿也有給皮膚補水的作用。
因此，春秋季節，特別是春天，特別乾燥的北方，這個藥應該家裏常備。
春季飲食養生之道
春季(立春起至立夏止)是萬物生長、萬象更新的季節。
春季該攝取哪些營養以及怎樣調整飲食呢？很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天裏來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。”
1.飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養肝為先
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。
在五行學説中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。
因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。
且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。
中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。
如果春季養生不當，便易傷肝氣。
為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。
3.飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衞外而為”，即指陽氣對人體起着保衞作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。
春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》裏提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些温補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。
李時珍在《本草綱目》裏亦主張“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括温養腎陽之意。
春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。
目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，葱、蒜、韭等都是養陽的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名醫孫思邈説：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。
但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
有鑑於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。
而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
5.飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清温平淡，飲食宜温熱，忌生冷。
在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。
胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛温大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
春季喝茶養生之道
春季養肝宜喝茶，也要分時節：早春料峭飲花茶，仲春慎飲新摘茶，晚春綠茶迎初夏。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。
在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。
因此，順應天時變化，春季養生時對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。
春季養肝宜喝茶
春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發火。因此，春季養生重在養肝。通過各種茶飲的調節也可以實現清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效。
根據中醫的五行學説，春季茶療首先必須柔肝、護肝、疏肝、養血;其次應為度夏作準備宜健運脾胃。陽春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發體內鬱積之寒氣，促進人體陽氣之生髮。
早春料峭飲花茶
春一月也被稱為早春，此時冰雪初融，陽光初發，陰寒減退，由寒轉為暖。但冰雪融化吸收空氣中的熱量，氣温仍然比較低，所以還有寒氣襲人的感覺。
民間就常有倒春寒一説。春寒料峭仍是初春氣候的寫照。在這個季節，人體體內營養物質消耗比較大，能量儲存也是一年中的最低點。
養生的重點是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截陽氣生髮。飲茶的最佳選擇是花茶，花茶可以驅散體內的寒邪之氣，促進人體陽氣生髮。
另外，決明子、紅棗、枸杞子茶有助於肝臟排毒，使身體的氣血通暢，而紅棗有補元氣和潤膚作用，對體質虛冷的女性朋友有益氣活血的功效，具有抵禦春寒和養血護肝有雙重的效果。而菊花有清肝熱、抗病毒、養肝補腎的功效，甘草具有益氣養脾、清熱解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝護目的作用。
仲春慎飲新摘茶
仲春也就是春二月。天氣因冷、熱空氣往返交匯，雨水較多，時陰時晴，時雨時風，故有春雨綿綿、清明時節雨紛紛之説。
這個季節，人們易外感風邪温邪，而患感冒或風温症;亦易外感濕邪而致胸悶不暢，睏倦乏力，或患皮膚疾病。可以通過飲熱茶來排出體內的濕邪。
在《千金方》中説：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”所以仲春可以在茶飲中加入大棗、蜂蜜等來滋補脾胃，減少過酸、過油膩、不宜消化的食物。
仲春時節，新茶初下，很多人喜歡飲新茶，一定要慎重選擇。新茶不可急着喝。剛採摘下來不到一個月的茶葉，由於未經較長時間放置，其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質還沒完全氧化，可能導致飲後腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物含量也較高，容易使神經系統興奮，引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現象。
晚春綠茶迎初夏
春三月是春夏交換的時間，氣温開始偏熱，氣温逐漸升高，茶飲上應該選擇涼而清淡的為宜，在《飲食正要》中説：“春氣温，宜食麥以涼之。”所以要選擇綠茶，以防止體內的積熱。而且綠茶中春茶是一年中品質最好的時候。
綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、穀雨前後上市的新茶，經過一冬營養的積累，茶葉內的遊離氨基酸、蛋白質等營養成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規律、接觸煙酒頻繁，體質濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。
不過綠茶略偏寒性，所以在飲用時要注意酌量，尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用，以免傷及脾胃。
茶飲養生要因人而異，更要因時而異，在合適的時節飲用適合自己的茶品，自然可以達到養生的絕妙效果。
春季中醫養生之道
春季是萬物復甦、欣欣向榮的美好季節，但亦是氣温多變、細菌繁殖的季節。
春季養生一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。那麼，春季如何養生？
一、調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而温，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲食。
二、運動鍛鍊
一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。
春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。
春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇户外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
三、防風禦寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。
春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。
根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脱去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。
根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣温的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
四、預防春困
春天風和日麗，但人卻感到睏倦。
疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所説的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢？
一要保證睡眠，早卧早起，克服消極懶惰思想情緒;
二要積極參加鍛鍊和户外活動，改善血液循環;
三要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;
第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使睏意儘快消除。
五、保健防病
春天温暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要講衞生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
女人春季養生之道
1、早睡早起，不可戀牀
《內經》指出：春三月，“夜卧早起，廣步於庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。
這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久卧最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
2、着裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。
所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脱去冬衣。
要隨氣温的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。
3、調節飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。
宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
4、運動鍛鍊、增強體質
春天空氣清新，最有利於機體吐故納新充養臟腑。
春天多運動鍛鍊，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。
5、風和日麗、最宜春遊
春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。
風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利於陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6、萬物復甦、注意防病
俗語説：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。
所以，春天應特別注意講衞生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。
7、房事不宜過多
房事不宜過多春季的氣温回暖，也讓荷爾蒙分泌比較旺盛，女性們切記不能因為精神亢奮而房事過渡，這樣會損耗精元，不利於身心的健康，小心引發心梗、中風等疾病。
春季男人養生之道
1、萬物復甦
注意防病中國有句俗話説：“百草回芽，百病引發”春天是萬物萌動的時季，同樣也是細菌、病毒繁殖與傳播的時季，春天容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，如果女性同胞不重視養生保健，一些舊病宿疾也會隨之復發與加重。
另外，春天應特別注意講衞生、防蟲害、平時要多開窗通風，注意調養身心，預防疾病。
2、風和日麗好外出
春天要學會注意情緒調節，不要老動努。
如果覺得有壓力了，可以選擇在風和日麗的天氣，去看看全新的大自然陶冶情操，使心胸開闊，情緒良好。
3、運動強體春天的空氣清新
最有利於機體吐故納新充養臟腑。
所以女性同胞們多動動鍛鍊，增強體質、增強機體免疫力與抗病能力，減少全年疾病減少發生。
4、着裝適宜、注意保暖初春時季
寒氣還是逼人，加上氣候變化頻繁且差距大所以，應特別注意防寒保暖。
“春捂秋凍”，可不要過早地脱去冬衣。要視天氣的變化來增減衣服。要不然受風寒，引發呼吸系統等疾病發生害的是自已哦。
5、節制房事
不可過度春天的陽氣上升，所以性慾也會有所增長。但一定要忌因精神興奮或是房事過度，否則會會耗氣傷精不利身心健康。
6、早睡早起
《內經》中指出：春三月，“夜卧早起，廣步於庭。”春天要養成早睡早起的習慣，多在室外活動，這樣還能減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。
7、調節飲食
春天是萬物復甦的時候，體的新陳代謝也變得旺盛起來。所以，在飲食多選擇有營養、清淡可口、甘甜少酸。平時還要多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，少喝冷飲酒等飲品。
以上就是針對男人精力充沛養生之道做出的介紹，希望給大家帶去幫助。
老年人春季養生之道
伴隨着萬物復甦，人體各組織器官的功能也日趨活躍，為滿足機體新陳代謝的需要，並抵禦料峭的春寒，應增加如雞蛋、雞肉、魚、蝦、牛奶、牛肉等優質蛋白質的攝入。
根據祖國醫學“春夏養陽”的理論，早春還可適當吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以祛散陰寒，助春陽升發。
晚春温暖濕潤的氣候最適宜病菌繁殖，為增強機體抵抗病菌入侵的能力，應該注意補充維生素及礦物質，多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時令水果。
另外，現代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳等食用菌不僅味道鮮美，且能增強人體免疫力，因而，可將食用菌作為春天裏的保健食材多加食用。
祖國醫學認為，肝稟風木，春應在肝。
春季人體肝氣隨萬物升發而偏於亢盛，肝旺可傷脾(木克土)，影響脾胃運化。
此時可適當進食大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。
總之，春季飲食除注意清淡外，進補應以“甘平”為原則。
春天主風多濕，濕和風耗氣傷津，可導致人出現困重、纏綿的“春困”現象。
此時要注意早卧早起，保證一定的睡眠時間。
老人晚間睡眠質量普遍不佳，應該安排一定的時間午睡，以消除疲勞，緩解“春困”。
但過多的睡眠會降低大腦的興奮機能，使精神萎靡，因此，睡眠保持充足即可。
春天還要注意室內空氣的新鮮流通。
有些人懼怕冷空氣，在初春也習慣於緊閉門窗，這樣室內空氣不流通，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發生，使人感到頭暈、睏乏、煩悶。
所以，勤開窗通風，不但對克服“春困”有利，還可預防呼吸道疾病等。
還有，多眺望綠色植物，調節視力，以養目神。
為與自然相協調，在冬去春來之時，在庭院或陽台，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝，既可美化環境，又能促進健康。
春天萬木吐翠，陽光和煦，空氣清新，正是採納自然之氣以養陽的好時機。
而“動”為養陽最重要的一環，所以春日養陽貴在鍛鍊。
但春季處於“陰退陽長”之過渡階段，此時人體周身氣血經脈舒活，肌膚鬆弛，體內陽氣易發泄，所以運動應該儘量避免損耗陽氣，可根據自身體質，選擇散步、慢跑、噓字功、梳頭功等舒緩的運動，或到近郊、風景區春遊，以暢達心胸、疏散滯鬱，提高心肺功能。
經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。
鍛鍊場地最好選在避風向陽、温暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪中，不要頂風跑，更不宜脱衣露體訓練。
另外，運動後還要加強保暖，避免傷風感冒。
不同體質人春季養生之道
春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒温各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。”
針對中醫劃分的9種不同體質，春分養生應該分別注意如下。
平和體質
就是人們説的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質
表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。
除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質
表現為手腳怕冷，胃部怕冷。
春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體， 陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意温補。
陰虛體質
表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質
表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。
適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子。
濕熱體質
表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。
可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃 瓜、苦瓜、通心菜。
氣鬱體質
表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。
春分時節，郊遊踏春很有效果。
痰濕體質
表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
過敏體質
易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。
這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
春季雨水的養生之道
雨水，“鬥指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。
春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣。
雨水節氣過後，氣温開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。
此時，正是養生的好時機，當然調養脾胃應首當其衝。
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。
古代着名醫學家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”根據“春夏養陽”的養生原則，唐代藥王孫思邈説：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”強調了這個季節調養脾胃的重要性。
調養脾胃可根據自身情況，選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸相結合。
飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。
可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。
北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
此季節應少食羊肉、狗肉等温熱之品。
藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，用生髮陽氣之法調補脾胃。
可選用沙蔘、西洋參、決明子、白菊花等。
精神上還應注意清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。
春季養生先養身心
第1招 少發脾氣，多微笑
儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。
而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”
動不動就想發脾氣的人，在中醫裏被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題，這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內啡分泌，使身心愉悦。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補，“因為氣候上升，温補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。
通常氣喘過敏是中醫所説的“氣虛”現象導致，可用黃耆、人蔘(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
儘管天氣回暖，保暖工作還是很重要。
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。
因此衣着最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。
此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿着裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第4招 用五官體驗新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。
旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。
或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。
在美國鄉村，習慣在春天採集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為淨化身體的飲品。
檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。
具有理氣解鬱功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含VC，可以預防感冒及加速疾病痊癒。
也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。
第5招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。
起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。
古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素淨的清晨時光。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。
試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。
簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第6招保護肝臟的按摩運動
A、肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。
注：一般力道即可，毋須特別用力。
B、懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。
C、肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
春季養生應該注意哪些細節
春天裏，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。
然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定，飲食調養就很重要。
營養專家建議，春季飲食調養，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。
一些春季會出現的“症狀”，也可以通過飲食來調理。
1.多禽少畜護心臟
對於肉食，人們大多又愛又怕。
愛是因為它營養豐富，口感良好;
怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鈎。
如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。
2.多生少熟減少致癌物
熟肉製品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉製品。
不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。
因為在製作熟肉製品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。
但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。
3.多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便麪、漢堡包等為其代表。
這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產生不良刺激。
還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態。
4.多糙少精保護血管
專家研究發現，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年痴呆症。
而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
5.多綠少白益壽延年
蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。
顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。
按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。
總結：經過上述的講解，小編相信大家對春季養生之道有了一定的瞭解，知道了不同體質的人春季養生之道，還知道了女人如何養生，小編叮囑大家在這個春天要注意保暖，以免寒氣入侵，對您的身體造成傷害，如果您還想了解一些春季養生方面的知識，可以繼續閲讀下面的文章。
