三月裏的春季，小風吹着小草兒發了綠芽，這個美好的季節一切都是那麼的充滿着希望，我們也跟小草兒一樣，要以最健康的姿態來開始新的成長，一起跟小編來關注下春季如何養生吧！
春季養生保健知識
春三月起居——夜卧早起以養肝
《黃帝內經》説：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”也就是説，在春季中，我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。
俗話説：“一年之計在於春，一日之計在於晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發之時，是一年中生機最旺盛的時候。春季早起後進行適當的户外運動，可以順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助於人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
春三月飲食——少酸增甘健脾胃
中醫認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣，免肝旺容易損傷脾胃，所以春三月飲食最宜忌酸。
在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本髒之神所好也，即補也。苦者是本髒之神所惡也，即瀉也。”明確了這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。
春季養生
推薦膳食：
決明子粥
做法：粳米50克，炒決明子10克，冰糖適量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和粳米同煮，煮熟後加入冰糖，即可食用。
功效：明目、清肝、通便。對於目赤紅腫、高血壓、怕光多淚、高血脂、習慣性便祕等症，效果明顯。
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克(鮮桑葚60克)，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
功效：該粥可補肝養血、明目益智。尤其適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。
春三月運動——宜增加運動量
春天來了，氣候轉暖，萬物復甦，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛鍊季節。
推薦活動：户外踏青、散步、氣功、太極拳或八段錦
這類運動項目一般比較柔緩，沒有很激烈的動作，可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發陽氣，是春季很好的運動選擇。
春季養生小常識
天氣開始慢慢的回暖，很多人也開始將衣物慢慢減少，甚至有的穿起了單薄的衣服，對於這種現象是非常不好的，古人常説“春捂秋凍”是有道理的。並不是天氣一轉暖就要立馬脱掉冬裝，因此，早春時節，有些部位還需捂一捂。以防止身體受涼引起疾病。
手腕：手腕處有心經的原穴，即神門穴。大家都知道，心主管全身的血脈，通過輸送氣血來温暖全身，而原穴主管各臟腑元氣，能夠強化該臟腑的功能。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴(腕橫紋小指側端凹陷處)。
腰眼：人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會出現腰部痠軟、怕冷、經常尿頻、精神容易睏倦疲乏等症狀。因而經常用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)，可起到温暖腎陽的作用，這些症狀自然就會消除。
小腿：有些人在寒冷天氣容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至有噁心嘔吐、眼睛痛等表現。中醫認為，這些表現多因肝陽虛所致，需要重點保護好小腿，可以多熱敷足臨泣穴(第四腳趾和小腳趾之間縫的終點)和陽輔穴(小腿外側，腳外踝關節上方四寸處)。
肚臍：中醫稱肚臍為“神闕穴”，温暖此穴可鼓舞脾胃陽氣，特別是胃部怕冷、經常腹瀉的人，要特別注意肚臍的保暖，可經常熱敷此部位。
結語：春季是草木萌芽抽綠的時期，我們的身體也是一樣，要循序漸進的好好調養好，特別是這個時期還是病菌也很猖獗的生長着，注意不要感冒受涼哦！
