人體每天都會代謝很多毒素，如果不將這些毒素排毒體外，對身體的危害是非常大的，平時我們應該怎麼樣去排毒呢？排毒的方法有哪些呢？吃什麼可以排毒？下面請大家跟着小編一起來了解一下吧！
排毒方法
1、運動
運動可以加速汗液的排出量，使得體內毒素隨着汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養生都是非常有益處的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4、按摩
我們在吃過飯以後，或者是可以休息的時間裏，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環的速度加快促進血液流通，也會讓淋巴液循環加快，而且還能夠讓那些長期堆積在體內的毒素排出體外。
5、斷食
一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內只喝水。選擇在週末休息的時間裏，從早晨起牀後，就不要吃任何的食物，更不要塗抹任何的化粧品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。
6、吃有機蔬果並增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，儘量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助於排毒並有利於消化道健康。
7、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發慢性疲勞。
8、多喝綠茶
綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復受損的細胞，還能夠促進新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內水分充足，這樣才能夠讓體內毒素快速排出。
9、做桑拿
呆在一間桑拿浴室裏放鬆你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。
排毒的食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排
毒。9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
總結：通過上文的詳細介紹，相信大家應該對排毒方法以及排毒食物有了很詳細的瞭解，日常生活中我們一定要關注自己的身體健康，及時將體內毒素排毒，這樣才能夠健康養生哦！
