大家知道經過一個春節的大吃大喝和生活不規律以後，我們的體內肯定有許多毒素，這給身體造成了很大的負擔，今天小編就給大家介紹一些排毒的方法，一起來看看吧。
清腸排毒方法
週一：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裏面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養生的佳品。
週二：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
週三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好繫緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
週四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中儘量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悦、精力充沛。
週五：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法
1、事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
週六：按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏、減肥的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
週日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動，放輕鬆就好。
吃什麼排毒
綠豆：性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入。
蜂蜜：性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
苦瓜：苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
荔枝：酸，性温，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。
適合症狀：皮膚粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性温，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。
豬血：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衞士。
功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯着，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。
胡蘿蔔：味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的化粧品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
自測五臟毒素 身體排毒各有門道
健康排毒不應該依賴於保健品，而是應着眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧。當然身體不同的部位排毒方法也“各有門道”。
一、排除肝臟毒素
檢查肝臟是否有毒的方法
1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加
乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑鬱
肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經
臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。
助肝排毒吃什麼
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔
是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
二、排除心臟毒素
檢查心臟是否有毒的方法：
1、舌頭潰瘍
中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2、額頭長痘
額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、失眠，心悸
心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、胸悶或刺痛
心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
吃苦可以排除心臟毒素
1、吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間
中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
三、排除脾臟毒素
檢查脾臟是否有毒的方法
1、面部長色斑
長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2、白帶過多
脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3、脂肪堆積
脂肪在中醫裏另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4、口氣明顯，脣周長痘或潰瘍
口脣周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
飯後走一走可加快毒素排出
1、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯後走一走
運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間
餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在飯後1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
四、排除肺臟毒素
檢查肺臟是否有毒的方法
1、皮膚呈鏽色，晦暗
中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便祕
中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便祕。
3、多愁善感，容易悲傷
毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
1、蘿蔔是肺臟的排毒食品
在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間
肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
五、排除腎臟毒素
檢查腎臟是否有毒的方法
1、月經量少，或經期短，顏色暗
月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2、水腫
腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3、下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4、容易疲倦
身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
助腎排毒的方法
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有温和通便的作用。
人體排毒週期表 到底靠譜嗎
最近，連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒週期”的“友情提醒”後，着實感到一陣恐慌。人體排毒週期表真的靠譜嗎？
人體排毒週期表
晚上9：00-11：00
人體淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。
晚上11：00-1：00
肝臟開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝臟會因此受損。
夜裏1：00-3：00
膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。
凌晨3：00-5：00
肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。
中醫：有點道理但不準確
北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師喬佔兵説，中醫古籍裏面並沒有排毒之説。排毒是近年來湧現出來的“新詞”。從“排毒週期表”的闡述來看，這裏所説的排毒似乎可以理解為新陳代謝。
中醫認為，人體有12條經脈，分別對應五臟(包括心包)六腑及三焦;一天有12個時辰，12個時辰分別與12條經脈相對應。按照中醫12時辰與12經脈對應的關係，這份“排毒週期表”肝經和膽經對應的順序弄反了，也就是子時膽經最旺，丑時肝經最盛。寅時，肺經當令，也就是説凌晨3點到5點肺中經氣最旺，宣發肅降功能最強;亥時，三焦經當令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當於現代醫學所説的淋巴系統，發揮免疫作用，因此排毒表中會提及免疫系統。喬大夫説，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會“排毒”，而五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們也對應到排毒表中不夠嚴謹。
喬佔兵説，雖然這個排毒週期表不是很準確，但其中強調的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。如果條件允許，應儘量按時休息，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。偶爾熬夜加班，對於年輕人來説，人體自身很快會修復;但是長期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規律，保障睡眠。
西醫：無須刻意地去排毒
科學傳播公益團體科學松鼠會的資深會員、哈爾濱兒童醫院的醫生李清晨表示，人體這架精妙的“機器”已經進化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，根本無須刻意地去排毒。李清晨告訴記者，通俗地講，就解毒功能而言，肝臟就是個臨時工，沒有什麼固定的工作時間。你給它派活了，它就幹活;你不給它派活，它是不會沒事找事的。
李清晨同時指出：“膽囊排出膽汁，需要有食物的刺激。按照排毒週期表的説法，如果膽囊只在凌晨1點到3點排膽汁，那人的消化功能可能要出問題了。膽囊僅僅是膽汁的貯存器官，沒有排毒功能。”
李清晨認為，否定這份偽科學的“人體排毒週期表”並不是否認睡眠的重要性。“睡眠當然很重要，但是其重要性不需要‘排毒’來佐證。”李清晨告訴記者，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但是這裏的睡眠指的是“睡眠時間”，而不是“睡眠時段”。和規律的睡眠時間相比，睡眠長度和睡眠質量更為重要。
“不管是偶爾上夜班加班的人，還是需要長期晚上工作的人，只要找到適合自己的作息規律，保障睡眠的總量就好。”李清晨解釋説，正常情況下，人體水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，並不會選擇特殊的時間來進行。因此，對於我們身體來説，所謂排毒週期表是不存在的。
注意！排毒養顏要適可而止
排毒養顏膠囊是通過排出人體毒素、調理人體胃腸功能、平衡臟腑機能，對便祕、痤瘡、色斑起到較好的治療作用，並不會出現瘦人越吃越瘦的現象。
1、 瘦人能否服用“排毒養顏膠囊”？
答：可以服用。排毒養顏膠囊是通過排出人體毒素、調理人體胃腸功能、平衡臟腑機能，對便祕、痤瘡、色斑起到較好的治療作用，並不會出現瘦人越吃越瘦的現象。
2、 排毒養顏膠囊服用應注意的事項是什麼？
答：(1)服藥期間忌食生冷、辛辣油膩油膩之物。
(2)服藥後症狀無改善，或症狀加重，或出現新的症狀者，應立即停藥併到醫院就診。
(3)服用本品同時不宜服用含藜蘆、五靈脂、皂莢或其製劑，不宜喝茶和吃蘿蔔以免影響藥效。
(4)過敏體質者慎用。
(5)小兒及年老體弱者，應在醫師指導下服用。
(6)藥品性狀發生改變時禁止服用。
(7)兒童必須在成人監護下使用。
(8)請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。
(9)如正在服用其他藥品，使用本品前請諮詢醫師或藥師。
總結：不知道大家平時會不會給自己的身體排排毒、清清腸呢，我們的身體每天要接受不同的食物，有的食物在我們的身體裏產生毒素，今天文中就給大家介紹了一些方法，來看看吧。
