春天是個容易上火的季節,春天肝氣旺盛,對脾胃的消化吸收功能影響大,所以春季要注意養肝。綠色蔬菜是最好的春季食物,也是養肝的最好食物。那麼春季養肝吃什麼好呢?今天小編給大家推薦幾款蔬菜食譜,幫你保護肝臟,安然過春。下面就一起來看看。
春季養肝
一:乾貝蘆筍
材料:乾貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、葱花。
做法:蘆筍去皮,切段。文蛤吐沙,洗淨,用沸水燙熟後去殼取肉備用。鍋內倒香油燒熱,放入葱花爆香,先放入乾貝、蘆筍拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加鹽即可。
二:鯽魚湯
材料:鯽魚500克,陳皮10克,砂3克,蓽撥10克裝入紗布袋內,調料、葱、姜等。
做法:將紗布袋、葱姜放入魚腹內,葱油將魚略煎熟,加水煮沸待湯呈乳白色即可,分2-3次食用。
三:韭菜炒鱔絲
材料:熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、葱段、薑末。
四:綠豆絲瓜護肝湯
材料:綠豆,絲瓜,豬肝,枸杞,雞蛋,調料:水澱粉,料酒,姜,胡椒粉,香菜,精鹽,香油
做法:
1.豬肝洗淨切薄片。
2.放入碗中,加入料酒、精鹽、水澱粉醃製備用。
3.豬肝放入開水裏煮熟撈出備用。
4.將綠豆洗淨放入湯鍋中加水適量,蓋上蓋置武火上燒沸後再煮5~6分鐘,然後將綠豆瀝出不用。
5.絲瓜刮皮、洗淨,
6.絲瓜切薄片,備用。枸杞洗淨備用。
7.將綠豆水撈出,一定要還是綠色的這樣標明維生素沒破壞。
8.綠豆水與高湯的比例是2比1。
9.倒入綠豆湯和高湯後燒開。
春季養生小常識
一不“靜”
春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵在於“動”,切忌“靜”。中老年人應該積極到室外鍛鍊,春季空氣中負氧離子較多,
能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但老人春練不要太早,防止因早晨氣温低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛鍊。
另外,春練不能空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體温偏低,在鍛鍊前應喝些熱湯飲。
二不“怒”
春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
三不“妄”
進入中年後,陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此中老年人在春天應適當節慾。
結語:以上就是小編為大家介紹的春季養生的小常識,大家都記住了嗎?在春季要做到不“靜”、不“怒”、不“妄”才最好哦。還有在春季這個疾病高發的季節多吃些抗病毒的食物也是必須的哦。