記得早前一直追的武俠劇裏，主角自帶“過目不忘”的特技，讓小編羨慕不已。但日常生活中，這種人少之甚少。反而很多人常常丟三落四、忘東忘西。影響記憶力的因素有哪些？負面情緒如何消除？怎樣提高記憶力？這些都是大家關心的問題。
下面小編就和大家一起探討一下關於如何提高記憶力？大家都想擁有“過目不忘”的本領，先給大家盤點一下關於記憶力的幾個趣聞吧。
1、情緒會擾亂記憶力
見證了犯罪現場的人往往會回憶起完全不同的場景。美國愛荷華州立大學的心理學家加里威爾斯博士解釋説：目擊者的描述可能被恐懼感所歪曲了。恐懼會引發一種生存反應，進而讓情緒影響到了記憶力的編碼。
2、並不存在被定格的記憶
很多人認為有些事件細節會像照片一樣留存在他們的腦海中。美國貝勒大學心理學和神經科學系的主任查爾斯韋弗博士解釋：人們的記憶就像一篇不斷編輯的記敍文。紐約大學的研究者對經歷“9 11事件”的3000多名美國人進行調查後發現：大約有60%的人在一年之後仍記得很多細節，但3年後，這一比例降至50%，這説明“閃光燈式記憶”並不比其他類型的記憶更準確。
3、似曾相識的感覺是真的
我們經常會在陌生環境產生一種對周圍或人物的熟悉感。有專家解釋道：這是一種基於熟悉感的反應，很有可能是一種特定的氣味或感覺觸動了大腦深處一些相關的、處於休眠狀態的記憶。
4、壓力會擠佔記憶空間
美國聖路易斯華盛頓大學醫學院的研究者發現：與控制組相比，連續4天接受高劑量應激激素皮質醇(與壓力有關的激素)的參與者，在回憶測試中表現較差。美國匹茲堡大學的研究者發現：在20年裏總是報告壓力大的女性，其大腦內與記憶相關的海馬體右側的體積會有所縮小。
5、突然“卡殼”不是記憶力下降
我們都曾有過這樣的感覺：話到嘴邊又忘了説什麼。美國克利夫蘭診所的大腦健康專家認為：30歲過後，大腦快速獲取信息的能力開始自然下降。儲存信息的大腦細胞並沒有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此這並不意味着記憶力的下降。
6、大腦愛打盹
與觀看視頻相比，45分鐘午睡後，大腦回憶信息的能力會增強5倍。
7、女性更善於回憶事情
美國有研究人員針對一羣年齡在30~95歲之間的參與者做了一項調查活動：男人的記憶力隨着年齡的增大而下降，這種現象尤其是在40歲以後更為顯着。比較而言，在衰老過程中，女性的海馬體體積相對較大，在回憶名字、日期和計劃等內容時更有優勢。
8、在某些方面，大腦功能會隨着年齡的增長而改善
研究表明：“晶態智力”是人們後天習得的知識、技能和經驗，心理學家一般認為“晶態智力”在人的成長階段都處於穩定上升的趨勢，直到六七十歲時才達到峯值。儘管年輕人的大腦處理速度更快，但老年人可以憑藉豐富的人生閲歷走捷徑。
9、有氧鍛鍊可提高記憶力
有氧鍛鍊有助於心臟更有效地輸出血液，也就有更多的血液輸送到大腦部位，促進了新的毛細血管和大腦細胞的生長。2011年一項針對老年人的研究發現：每週進行3次，每次40分鐘快步走的老年人在一年後的海馬體體積增長了2%。
影響記憶力的因素有哪些
有很多因素約束着我們記憶力的效果，改變我們的“臉盲症”、“左耳進右耳出”的第一步，就要重點注意這些因素。
1、記憶的目的和任務
記憶目的越明確，任務越具體，記憶的效果就越好。
2、對記憶材料的理解與否，材料的數量和性質
一般來説，對材料理解得越透徹，記憶的速度就越快，反之就會影響記憶效果。
3、實際方法和態度
我們要時刻保持着積極向上的人生態度，記憶時注意力集中，就能迅速記憶，並且保持的很牢固。
4、環境與時間
安靜、舒適的環境容易使人注意力集中，新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣，增強記憶力。所以，臨睡前把一天學習過的主要內容想看電影一樣在大腦中過一邊，這對識記成果的鞏固很好。
5、合理的作息制度與用腦
生活、作息時間有規律，保持適當的睡眠時間，有利於保護大腦，便於提高記憶效果，中午午睡1小時，晚上保持7小時睡眠時間，能夠讓人保持旺盛的精力。
6、健康的體魄和穩定而愉快的情緒
感冒、疲勞及一些慢性疾病讓身體疼痛不適，對記憶效果產生不良影響，因此，經常參加體育運動，保證身體健康有利於提高記憶效果。另外，精神放鬆，情緒穩定，心情愉快，有利於消除大腦疲勞，保持旺盛的精力去識記。另外，還有吃一些以消化的高蛋白食物，避免攝入過多的澱粉和脂肪。
負面情緒如何消除
大家都清楚負面消極的情緒會嚴重影響我們的日常生活，讓我們的幸福感降低。那麼如何消除負面情緒呢？下面小編就給你總結一下。
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸煙解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裏，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
提高記憶力的方法
消除負面情緒的同時，我們還要提高自己的記憶力。小編也給大家蒐羅了一些提高記憶力的方法。
1、補充營養
補充營養並不意味着盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
2、經常聊天
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悦，何樂而不為？
3、理解記憶
如果説你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，
4、重複記憶
很多成功人士説過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的... 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。
5、興趣記憶
愛因斯坦説過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
6、記錄回想
如果説你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裏面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
7、充足睡眠
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
結語：學生黨、上班族、家庭主婦，大家都想get到“過目不忘”的特技，看了上面的文章，相信大家已經有了一套自己能實踐並能堅持的方案，趕緊實施起來吧，讓我們不再為忘記新朋友的名字而尷尬，不再為丟三落四的毛病而煩惱，不再為單詞語法背不上而鬱悶。
