健康長壽是我們永恆的追求，但是中醫認為，健康長壽，各種醫療保健是其次的，最主要的還是我們自己的日常生活方式，但是，不同的人有不同的長壽方法，這個你知道嗎？我們的長壽方法，還是要我們根據自己的身體情況來選擇。
一、心理健康長壽法
都説心理健康是人長壽抗衰老的金鑰匙，很多人都不理解意義何在，可是小編覺得，這句話説的恰當又合理。
從中醫理論上來説，暴怒傷肝、過喜傷心、憂思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎。人的情緒活動，或興奮或抑鬱，長期處於大起大落的情緒當中，就很容易損傷五臟而導致病魔纏身。
人的一生，不如意者常十之八九能言之有二三，總會有失意或者是困惑的時候，如果不能及時的調解和緩和，那麼就會導致內心的矛盾衝突，讓自己陷入憂鬱、備份和焦慮當中，這對我們的身體健康危害極大。
但在這個時候，雖然外界的幫助固然重要，關鍵還是要看在自我調整，學會一些心理調整法，是非常重要的。
迴避法
俗話説的好：惹不起，躲得起。這裏面的躲並不是找個地方躲起來，而是迴避的意思。這個方法雖然簡單，但是非常有實效。
當我們和某些人某些事起到衝突或者是悶悶不樂的時候，又或者是我們即將憋悶不住內心的火氣要火冒三丈的時候，我們應該及時的迴避，不在這種讓我們心情不愉快的地方駐足，以免我們會觸景生情。
找到一處安靜的地方，靜默十分鐘或者是聽聽音樂，打開手機看幾個笑話，即可分散我們的注意力，讓內心趨弱平靜。
傾訴法
心中有話説不出，那會是非常憋悶的，所以如果我們的心中有不痛快，一定不要憋着，要傾訴出來，即使我們傾訴的對象不是人，也可以是一棵樹一朵花，只要把我們的心事我們的不快一吐為淨就好。
我們經常會聽見有人説“憋出病”這三個字，就是説的心裏裝事太多，壓力太大的原因。
自勉法
字面就是通過積極的信念暗示自己，讓自己遇到事情不要沮喪，努力的發掘出自己的優點和長處，而不是一味的悲觀沮喪，不斷的把挫折感放大，時刻提醒自己想開點，鼓勵自己開心起來，總比自己一直處於懊惱和沮喪的心態中強。
心理不健康的危害
如果一個人長期處於懊惱、悲憤又抑鬱的情況下，那麼就會很容易得病，癌細胞腫瘤、心腦血管疾病等都是由於心理不健康而成為我們身體的常客，如果我們長期處於一種精神壓力之下，對心腦血管會造成很大的不良影響。
以上長壽方法只需要給心理不平衡，需要改善心理健康的朋友們使用。
二、運動長壽法
生命的真諦在於運動，這是我們從小到大一直都在喊的口號，可是，你真的運動了嗎？
運動是最健康最直接的長壽方法，如果長期缺乏運動，那麼我們的身體必定會染上疾病，身體一旦患病，長壽二字定與我們無關。
運動的好處
經常運動可以增強我們身體的體質，降低血壓，還能夠有效減肥，減去脂肪。
大便通暢
運動通常能夠促使我們的腸蠕動加快，如果早晨起來做腹部運動，能促使大便通暢。
預防癌症
專家研究認為，運動的時候肌肉產生熱量，癌細胞對熱的承受力遠遠不如正常的細胞，所以往往就會被我們運動時候身體產生的高温殺死;而且運動還會刺激體內某些激素的分泌，讓我們的白細胞增多，存活的時間更久，增加吞噬癌細胞的能力等。
提高大腦靈活性
運動是能讓我們的大腦變得更加靈活的工具，有氧運動是保持大腦靈活以及年輕的最佳藥方，還能增強記憶力。
增加骨骼密度
隨着年齡的增長，人體骨骼中的鈣質是逐漸減少，因此老年人也非常容易骨折，但是通過運動就可以有效的防止鈣的流失，由此來防止骨質疏鬆。
除此之外，運動還可以有效的改善心肺功能，改善心理狀態等，如果你是屬於長期不運動的類型，那麼就從現在開始動起來吧，健康長壽，從運動做起！
三、好的睡眠是長壽的關鍵
人體改善疲勞的最好的恢復劑是睡眠，睡眠的時候能讓我們的身體得到充分的休息，而且睡眠還能提高我們身體的免疫功能與生殖功能，改善我們的精神狀態。
保證睡眠質量
如果想要睡眠質量好，首先我們應該注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以後也不要劇烈運動，睡眠時間要和我們的生物鐘一致。
睡眠質量不好的後果
如果長期處於睡眠質量欠佳的狀態，那麼最明顯的後果就是我們白天的精神狀態是極差的，還會影響我們的免疫力，疾病不易恢復等。
而且睡眠質量不好的人，血糖也不會控制好，還容易肥胖，引起很多疾病，長壽也只會距離我們原來越遠。
以上方法，適合睡眠質量不好的人使用。
結語：不要趁着我們現在還年輕，就不拿自己的身體當回事，健康長壽的養生，越早開始越好，如果手機電腦前的朋友們睡眠質量不好或者是長期缺乏運動、心理狀態不平衡等，一定要及時調節，為我們的生命質量加分。
