對於長期面對電腦的上班族來説，每日除了應對超強的電腦輻射外，眼睛長時間的盯着電腦看，對眼睛也會造成非常嚴重的傷害，那麼，電腦族如何在不耽誤工作的情況下養目護眼呢？其實，有四種非常簡單的養目護眼方法，只需要抽出少許的時間便可有效護眼，下面就來學習下吧。
養目護眼祕笈送給你
在古代，人們就非常重視眼睛的保護。通過歷代的實踐和摸索，總結出了保護眼睛的有效方法。
以下養目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用於經常閲讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。
護眼方法一：遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。
護眼方法二：閉目放鬆法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護眼方法三：轉動眼球法
坐在牀邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法四：全身調理法
養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛鍊、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。
愛眼護眼小常識
適當的閲讀距離，30釐米或以上。
定時給眼睛作適當休息。
在光線足夠的環境下閲讀及工作。
不要在移動環境下閲讀。
適當的看電視電腦距離，
電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛鍊。
眼睛乾澀如何處理
日常生活注意眼保健，如平時注意精神放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。
發現眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。
如何預防紅眼病
(1)如果發現紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗淨曬乾後再用。
(2)要注意手的衞生，要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
(3)患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。
眼睛內有異物如何處理
不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或鹼等學物質，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在鹼學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。
戴隱型眼鏡可不可以睡覺
不可以，正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管，只佔睜眼時的113，故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。
養目
平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱薰眼部，待水温後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運目
站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗户的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補目中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋葱炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。
讓孩子多食一些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、穀物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展，應適當控制甜食，經常吃鹼性食品，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大葱、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。
保護眼睛的防範方法
1、光線充足
光線要充足舒適(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閲讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴着做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、多做户外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。
10.多做眼保健操
有時間在家裏多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。
結語：看了小編寫的有關護眼的知識，作為近視一族的你，再仔細閲讀完小編的文章以後，應該知道了很多保護眼睛和預防眼睛近視的方法。每天在我們下班或者空閒之餘，我們都可以那這點時間來做一下眼保健操用來保護我們的眼睛。
