目錄：
第一章：健康小常識 4招打造清新室內空氣
第二章：健康小常識 把七種室內過敏原趕出家
第三章：健康小常識 11種鮮花放室內會影響健康
你有沒有想過，人離開空氣能存活多長時間？離開空氣人根本無法存活，就連受污染的空氣也會對人的健康造成極大的損害！那麼如何為室內打造清新的空氣呢？
健康小常識 4招打造清新室內空氣
生命的維持離不開呼吸，空氣質量的好壞對人體的健康就顯得尤為重要了，室內的空氣也不例外喔！
室內空氣品質對人體的重要性
每天一個人平均吸入呼出的次數為2萬次。為了得到賴以生存的氧氣，我們一日必須呼吸一萬兩千公升的空氣進入肺部。
以目前的生活型態來説，人們幾乎沒有機會生活在自然的環境中，享受乾淨空氣，差不多90%的時間，活動的範圍都在室內，其中老人、孩童、病患更是長時間待在室內，而室內的空氣品質卻是所有環境中，最糟糕的場所。
“室內微小型氣候”及其對身體的影響
除了平日所熟知的晴天、雨天的自然氣候，由於現代人所處的室內，大多是密閉空間，於是，便產生了與户外不同的氣候型態，稱之為“室內微小型氣候”。
包含了：
1. 温度：氣温對於人類的體温調節有着重要的作用，室內温度的高低，會直接影響人體機能。高温環境會促使血液循環加快、血壓增高，引起眼睛乾澀、消化不良。
温度太低則使皮膚散熱過快，超量消耗人體的熱能，身體虛弱者會引起寒顫；胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛的症狀。因此，一般認定的室內温度應該保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃為宜。
2. 濕度：室內空氣過於乾燥，主要引起皮膚、口、鼻、氣管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病變與感染。濕度超標，則影響汗水排出，造成散熱困難，也是黴菌繁殖的温牀，為過敏性疾病的主因。比較適合人體的相對濕度在35～50％。
3. 氣流：簡單來説就是室內空氣的循環與流動，比較常利用的工具就是空調、電扇、空氣清淨機等，適度的讓空氣流動，可以提高冷氣濾網、空氣清淨機的效能，減少室內空氣污染。
室內空氣污染比大馬路旁還嚴重
室內空氣污染的程度，通常為室外污染的2～5倍，主因為室內空氣的流通性差，污染物質難以稀釋揮發，而影響室內空氣品質的原因如下：
1. 室外空氣污染源：產生於交通運輸與工商活動，藉由自然通風或抽風機而進入室內。
2. 室內燃燒源：烹飪為室內最普遍的燃燒行為。產生的空氣污染物主要為一氧化碳、一氧化氮 及二氧化碳。
3. 建材：產生甲醛等揮發性有機物。
4. 生物性污染物：潮濕且不常清潔打掃的地方容易孳生黴菌、細菌、病毒、塵蟎，盆栽產生的花粉等。
打造對人體健康的空氣環境
不可因為難以察覺而忽略了空氣品質的重要性，簡單幾個小方法，就可保護自己與家人的健康：
1. 空氣清淨機與除濕機同時使用，但建議避免使用兩種功能合一的機種，潮濕的環境會使黴菌、細菌孳生，連帶也會使空氣清淨機的效率大打折扣！
市面上有些空氣清淨機除了能捕捉及過濾空氣中的懸浮微粒，同時具有滅擊細菌的效果，不會讓濾網上的細菌重新散播於空氣中。此外，不管是空氣清淨機還是除濕機，都應該定期更換或清洗濾網才能避免成為細菌培養機。
2. 加強打開門窗通風換氣的頻率，使空氣流動。
3. 發黴的天花板、地毯等傢俱，應儘快去除黴斑或是予以更換。
4. 適度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活動時間，增加其呼吸新鮮空氣的機會。
健康小常識 把七種室內過敏原趕出家
看似一塵不染的房間，其實已經暗藏了很多可能致命的過敏原。它的危害遠超我們的想象，而且並不是打噴嚏、起紅疹那麼簡單，過敏引起的反應和水腫能夠瞬間阻塞呼吸道，也能令眼瞼完全封閉，從而帶來致命後果。全世界至少五分之一的人有過過敏反應，而其中一些症狀卻被長期忽視。以下是七種室內最常見也最易被忽略的過敏原。
灰塵
室內的灰塵被揚起後會嚴重惡化空氣質量，直接危害人體呼吸道和黏膜。
日常措施：將窗簾、羽絨枕、軟墊傢俱、非拆洗被褥和軟玩具歸置起來；用亞麻氈和木質地板取代地毯；常用濕拖把或布擦拭地面；定期使用高效率空氣過濾器；安裝一個具有防塵、防靜電的空氣過濾器。
蟎蟲
蟎蟲常分佈在牀單和沙發罩上，塵土中也有大量的塵蟎。它們會在人的體表造成易感染的蟎瘡，而全球卻只有3%的人能避開它們。試驗證實，每張牀上有10~1000萬個塵蟎存在。
日常措施：每週用熱水浸洗牀單被罩1次；不要使用外加牀墊；用塑製品覆蓋牀罩和枕頭。
寵物皮屑
寵物的脱毛和寄生蟲也是很難根除的過敏源，而狗上皮也是最常見的過敏原。此外，長久放置的口糧和糞便也是過敏源的一類。
日常措施：選用防過敏牀單；為寵物定期洗澡；使用空氣過濾器。
花粉
花粉對人體本無危害，但會讓過敏者出現流涕、哮喘等症狀。花粉顆粒可以通過頭髮、寵物、通風、衣物等途徑進入室內。
日常措施：就寢前先洗澡；儘量避免在乾燥的大風天外出；緊閉房門和窗户；使用空氣調節器。
蟑螂
蟑螂的活動區域很多，攜帶的病原體種類也比較龐雜，接觸到寵物後的傳播性更大。小蟲死後屍體會迅速分解在灰塵中，加劇致病菌的含量。
日常措施：對食物進行密封處理；不要把寵物的口糧在外面放置太久；封住房屋的縫隙和孔洞；每年至少進行兩次殺蟲；將爐子和冰箱等大器件的背後清理乾淨。
黴菌
衞生間其實並不衞生，排水孔和牆根死角很容易積攢毛髮、泥灰等濕性雜物，而這也是滋生病菌的温牀。
日常措施：移除室內植物；保證浴簾、浴間窗和垃圾桶的清潔；用漂白劑和水的混合物殺死黴菌；撤掉浴室內的地氈；使用防黴塗漆。
細菌內毒素
細菌內毒素是革蘭氏陰性細菌細胞壁中的一種成分，叫做脂多糖，當病原體進入人體後，會以內毒素的形式積澱下來危害臟器官。
內毒素會讓患上哮喘的可能性增加300%。
日常措施：內毒素的致病菌來自於灰塵和黴菌，只要清除掉這兩塊過敏源就可以避免內毒素。
健康小常識 11種鮮花放室內會影響健康
鮮花是很多人都喜歡的，在室內擺上幾盆花草，會增加室內的生氣。但是有些花是不適合放在室內養的，下面這11種鮮花最好不要放在室內來養哦！
1、蘭花：
它的香氣會引起失眠。
2、紫荊花：
它的花粉會誘發哮喘症或使咳嗽症狀加重。
3、含羞草：
它的體內含草鹼能使毛髮脱落。
4、夾竹桃：
它的分泌液會使人中毒，引起昏昏欲睡，智力下降。
5、百合花：
它的香味也會使人的中樞神經過度興奮而引起失眠。
6、夜來香：
它的香氣會使高血壓和心臟病患者感到頭暈目眩鬱悶不適。
7、月季花：
它的濃郁香味，會使一些人產生胸悶不適，憋氣與呼吸困難。
8、松柏：
松柏類花木的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用。
9、洋繡球花：
它所散發的微粒，會使人皮膚過敏而引發瘙癢症。
10、鬱金香：
它的花朵含有一種毒鹼，接觸過久，會加快毛髮脱落，盟特電熱水龍頭。
11、黃花杜鵑：
它的花朵含有一種毒素，一旦誤食，輕者會引起中毒，重者會引起休克，盟特電熱水龍頭。
結語：空氣是人們賴以生存的因素之一，空氣質量的好壞對人體健康的影響十分重要，因此為了自己和家人的健康，趕快動手將室內重新改造一番吧！
