經過一整晚的睡眠，我們的整個身體系統也都是處於休息的狀態的，我們身體的細胞在這個時候也並不是活躍的，而且大多數原因還是因為前一天晚上熬夜了，睡眠質量沒有得到很好的保障，所以導致我們身體的生物鐘不能調節，在起牀的時候就會感覺非常困，一點精神也沒有，對於這種情況，其實我們只需要起牀後下點功夫就可以了。
1.早晨進行腳底按摩
很多人家裏可以準備一種腳底按摩器，把腳放在上面來回晃，按摩器上面的滾輪就會跟着自己腳的節奏開始進行腳底按摩。
其實早晨進行腳底按摩是非常有好處的，在我們清早困頓的時候，躺在沙發上閉目養神一會，然後給腳底做做按摩，對足部表面施加壓力，使它影響全身，調節我們身體各個器官的功能。
我們的腳和我們全身臟腑經絡的關係是非常密切的，並且還承擔着我們身體全部的重量，所以説我們按摩腳的時候，就可以調整我們全身的功能。
早晨進行腳底按摩，不僅可以治療很多疾病，而且還能讓我們身體內的血液循環變的更加通暢，人也就會更加精神。
除此之外，早晨按摩腳還能保證我們全身的血氣運行正常，能固養根氣，疏通我們全身的經絡，從而就能達到強身祛病和調節我們身體自律神經的效果。
而且現在人們的精神經常是處於一種緊張的狀態的，無論是工作中還是生活中，整個人的神經就是一根緊緊繃着的弦，長時間這樣下去就會導致抑制機能失調，從而就會產生精神不好或者是失眠健忘的情況。
所以説清晨起牀以後，我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩，就會讓我們的大腦皮層得到抑制，使興奮與抑制自然轉換，循環正常而且還能保持平衡，最終就會達到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都會精神充沛，而且工作效率也會大大提高。
2.活動身體
早晨起牀之後，慢慢下牀到處走走，然後開始活動一下四肢，這個動作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態當中快速的清醒。
我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等，甩胳膊伸腿也是很不錯的活動方法，每天早晨活動四肢各個關節大概五分鐘左右就是非常不錯的一種方法了。
或者是平時我們在做運動之前，經常做到的熱身運動我們也可以適當的做一下，效果也是非常不錯的，可以讓我們迅速變精神，然後我們再接着去洗漱就可以了。
3.清晨聽廣播
我們早晨起牀之後可以打開廣播來聽，因為我們在收聽廣播的時候，大腦當中的主管創造性的腦前葉部分就會變的非常活躍。
這是因為廣播和智能手機與電視是不一樣的，廣播只有聽覺信息，所以為了捕捉這個信息，我們的整個大腦就會積極的運動起來。
相反來説，如果早晨起來我們看新聞或者是看電視看手機，那麼我們的大腦機能就會迅速下降。
清晨起來我們在聽廣播的時候，由於沒有影像，那麼我們的大腦當中就會想像各種各樣的場景，這種場景想像的活動就會讓我們的大腦靈活性迅速增加。
而且通過研究發現，我們在收聽廣播的時候，如果是平時不怎麼聽的人就會覺得廣播裏所播報的內容很難理解。
但是如果是平時聽慣了廣播的人，信息就會一下子衝進我們的大腦，這也就顯示出只有廣播才能夠集中我們的注意力，鍛鍊我們的大腦。
4.早起喝杯淡鹽水
早晨喝水可以補充我們身體當中經過代謝而失去的水分，又可以促進我們身體的排泄，防治便祕。
而且它還能有效的稀釋血液，促進我們血液的循環，防止心腦血管疾病的發生，對於中老年人是尤其重要的。
而且專家建議，想要一整天都精神百倍，早晨是最需要下功夫的了，起牀以後最好先排便，然後再刷牙洗臉，最後再空腹喝白開水，準備早飯，這是最健康的一種規律。
結語：一年之計在於春，一日之計在於晨，早晨是一整天的開始，我們在起牀以後做好這幾件事就可以讓我們一整天都精神百倍，比如起牀以後活動一下四肢，或者是躺在沙發上閉目養神，聽聽廣播，然後按摩一下腳底，然後洗漱以後喝一杯白開水，是再好不過的了，這樣就能為我們的身體注入充足的動力。
