現在很多人在起牀的時候都帶着情緒，所以經常就不吃早餐，然而一天之計在於晨，早上是最關鍵的，今天小編就為大家介紹一下早上最容易出現的壞習慣，這些壞習慣都會影響身體健康，一起來看看吧。
1.起牀太快
早上起來需要有舒緩的節奏，給自己幾分鐘的時間來安靜醒來，然後慢慢的活動一下肌肉再起來。瑜伽專家介紹，我們剛剛起牀時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養成好習慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口温水。
2.不伸懶腰
剛睡醒時，肌肉和脊柱都處於僵硬狀態，如果不伸伸懶腰就起牀，會讓我們整天都帶着這種僵硬感。醒來後，簡單的三到四次伸展運動，配合深呼吸也會有幫助。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神，實際上，茶葉或咖啡等酸性飲品並不適合作為早上的“開胃”飲品，專家建議鹼性果汁或水更適合早上飲用。
4.查看手機
你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題！起牀後的兩個小時內並不適合工作，因為這樣做並不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處於不愉快的情緒中。
5.不吃早餐
專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關係。
6.醒來伴隨壞情緒
大多數人早上都處於繁忙狀態，會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續半個小時左右。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調節情緒。
7.前一天不做計劃
你每天都會為第二天的穿衣吃飯問題做計劃嗎？很多人可能並沒有考慮到這一點，但這樣做確實很有益處。
8.起來就吸煙
很多人一起牀就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會給胃帶來嚴重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然後再考慮攝取其他食物或飲品。
早上起來應做的運動
叩齒揉腹
叩齒是“牀上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火燻蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有着密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便祕者尤其需要。方法是仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
適當飲水
每天起牀洗漱完畢後，即喝一杯温開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。
深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛鍊活動的人來説，尤為需要。
總結：從上面的文章我們可以看出來，早上是一天最重要的時候，然而現在又很多人都養成了不好的習慣，上面説的這些習慣都會對身體造成影響，所以大家多注意一下，儘管不要去做那些傷害身體健康的事。
