冬季本來就是一個讓人睏乏的季節，俗話説“一夜好睡，精神百倍。徹夜難眠，渾身疲憊。”今天就教大家冬季養生之道——如何睡的舒服？如何睡出健康？
1、女生睡覺做到“三不帶”
①不戴手錶睡覺
一般的手錶的錶帶都會比較緊，不利於血液流通，而且晚上睡覺，還回磕磕碰碰的妨礙睡眠。而且如夜光錶之類的手錶對人體的輻射作用還是不可小看的。
②不帶粧睡覺
殘粧會堵塞毛孔，導致汗腺分泌障礙，誘發出粉刺。
③不帶“罩”睡覺
戴着內衣睡覺不僅會感到不適，而且也會招致疾病。
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2、最好不要改變睡覺和起牀時間
每天晚上在同一時間上牀，早上在同一時間起牀，即使週末也不要有什麼變更。睡覺和晨起的時間不規則，是導致睡眠問題的最主要原因。
要想使晚上睡得好，最好的方法就是保持有規律的覺醒週期，但切記不要隨便服用安眠藥。
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3、不要蒙着頭睡覺
人在睡眠中雖然呼吸平緩，但也要吸進氧氣，呼出二氧化碳。當人蒙縮在被子中睡覺時，吸入和呼出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間裏，難以與外面空氣交流。隨着呼吸次數增加，就會積聚過多的二氧化碳，使人因缺氧而睡不好，可能還會導致頭暈、發力、精神萎靡等症狀。
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4、切記不要伏案午睡
午飯後，較多的血液進入胃腸，大腦的血液相對減少，如果這時伏案午睡，很容易引起腦貧血，部分人還會感到實力模糊。
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5、午睡最好不要超過1小時
中午時人體警覺自然下降期，很容易入睡，在這期間睡1小時左右便可恢復精神，但若長時間睡，則會人體健康沒什麼好處。
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6、每天平躺幾次
如果在一天的繁忙工作之中，能每隔二三小時平卧5-10分鐘，就可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的負荷，使全身放鬆，有利於消除疲勞。
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