我們的身體每天都在不停的新陳代謝，這也就意味着我們的身體每天都有不同程度的毒素產生，一旦處理不好，易造成身體臟器的損害，所以我們必須做好身體排毒工作。那平時我們都吃些什麼可以很好的排出身體毒素？肝臟排毒不好的症狀表現都有哪些？
現在我們的生活環境與質量都有提高，食物的種類也越來越多，這也就使我們體內的毒素越來越多，不及時清理可能身體機能下降、器官功能衰弱，從而引起各種疾病，尤其對於那些身體代謝慢的朋友來講，更要多注意自身的排毒。
按照排除方式的不同，我們可以講毒素分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種，並分別針對它們制訂不同的排毒方案。
氣毒
氣毒可源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味
長期積累的結果：長期如此可能會導致呼吸類的疾病，如咳嗽、肺炎、肺氣腫、肺癌等疾病的發生。
解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。
比如清晨天剛亮，站在陽台上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌盪肺腑之氣。
必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。
汗毒
藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味
長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等
解決方案：我們都知道出汗就如同給身體排毒，所以在平時出出汗也是十分有必要的，不需要渾汗如雨，小量的出些汗就可以了，讓自己出汗的方法有很多，如跳繩、跑步、快走、瑜珈、太極拳與氣功等運動。
喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。
宿便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現：口臭、長包、上火等
長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病
解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。
此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便祕，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麪包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便祕的作用。
可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。
脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裏，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現：頭暈、愛打瞌睡
長期積累的結果：血脂異常
解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兑水喝，有保健養生之效。
尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現：頭暈、小便不暢
長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
痰毒
一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現：痰多、痰稠
長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇
解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。
事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。
血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裏積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。
典型表現：頭暈、噁心
長期積累的結果：容易誘發癌症
解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
排毒的食物
山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食 排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
川七葉片
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加温，加一點糖，趁温熱時喝。
洋葱能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋葱為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
地瓜
地瓜(紅薯，白薯)所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
結語：今天小編給大家講解分析了這麼多關於身體排毒的知識，你現在知道毒素對我們身體健康的危害有多大了嗎？平時飲食中可以適當增加些益於身體排毒的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、山藥、糙米等，尤其要多吃些粗糧。
