跑步是人們最喜歡的鍛鍊方式之一，很多人剛開始並不是很喜歡跑步，但慢慢的會發現跑步是件很好玩的事。雖然跑步並不是很困難的事情，但是它也有很多講究。例如有些人不知道是，早上跑步還是晚上跑步對身體好？其實在我們身邊好多人認為早上跑比較好，因為早上空氣好，真的是這樣的嗎？
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來説，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。 晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。
運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則説明鍛鍊強度尚可。 沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘;第三週增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五週時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。
晨跑並不是對人體百利而無一害的，相反晚上跑步對人體是有好處的，想要跑步鍛鍊身體的人你們知道了嗎？小編還要提醒大家，跑步時要選擇舒適的鞋子，到一個比較空曠的地點。如果女孩子晚上跑步的話，最好結伴同行，安全第一，大家一定要堅持奔跑。
