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飯後慢走對身體好嗎?

運動健身 閲讀(3.31W)

相信在平時很多人都會有和小編一樣的習慣,就是每天喜歡在飯後的時間去散步,並且民間有很多説法,因為在飯後散步,會有助於消化,並且對於長壽會有一定的好處。其實在飯後散步也是有一定的講究的。下面小編就來給介紹飯後慢走怎麼走才會對於身體有好處。

飯後慢走對身體好嗎?

飯後緩行“以動助脾”

脾為後天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式,飯後散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護後天之道,因為中醫理論認為,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。關注健康,關注腸道健康,關注北京百姓堂.

“飯 後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀,也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家,他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出: “平日點心飯後,出門庭行五六十步,中食後,行一二百步,緩緩行,勿令氣急”。緊接着又説:“食畢行步,踟躕則長生”。

飯後半小時後百步走才有助消化

進食後,立即卧牀休息睡覺,於消化不利。古代即有“飽食勿便卧”,食後便卧會使飲食停滯,食後急行又會使血流於四肢,影響消化吸收功能。而食後緩緩活動,則有利於胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數百步,大益人”的道理。關注健康,關注腸道健康,關注北京百姓堂.

這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後,而並非指飯後立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯後百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

飯後百步走不適合所有人羣

飯後散步到底可不可以?有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了漲滿,而營養卻沒有吸收進體內,身體仍然處於“飢餓”狀態。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。

因此,飯後慢走並不是適合所有的人,他對於平時活動量比較少,尤其是長時間坐辦公室的人羣來説,能夠增加胃腸的蠕動,幫助胃裏面的食物進行消化。並且飯後慢走,對於大多數人最好是可以吃完飯20分以後再進行。