當我們肚子肥胖的時候我們到底該選擇什麼方法來給自己減肥，將肚子上的肉減掉了，如果肚子上有肉，還一直不做鍛鍊，長期吃了不運動的話，那麼身體也會越來越胖看起來也會越來越不舒服，還有很多人在肚子胖的情況下最擔心的事情就是自己不能穿出一件漂亮的衣服和褲子，如果不勤加鍛鍊的話，那麼身體還會變得虛弱不堪，那麼如何來減掉肚子呢？
卷腹，顧名思義就是把身體捲起來，類似於我們説的仰卧起坐。主要鍛鍊我們的腹直肌。
怎麼鍛鍊腹部肌肉
卷腹，我們可以在平板上做，也可以在斜下板上做
在平板上做卷腹，我們可以將腳掌貼着平板，然後捲起上半身。這樣子做起來比較輕鬆，但是隻能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上鍛鍊不到，見下圖一。
在平板上做卷腹，我們還可以將腿懸在空中，上半身和下半身同時向中間捲起，這個動作相對較難，但是可以同時練到八塊腹肌。見下圖二
在斜下板上做卷腹，這樣子強度較上面的大，但是由於腳固定住了，只能練上面四塊腹肌。見下面圖三
卷腹我一般是30個一組，做10組左右。
但是主要還是要看大家的時間充不充足了，只要保證每天能練個5組左右，相信一定會有效果的。
不管自己最後到底是選擇什麼樣的方法來給自己鍛鍊，給自己減掉肚子上的肉，那麼堅持才是最理想的減肥效果，而鍛鍊肚子的時候最好是讓自己肚子上的肌肉給鍛煉出來，如果肚子上有了肌肉的話，那麼看起來才會更加的結實，沒有肉了，但是同時還得到了健身的效果。
