胸部是女人身上很重要的部位，每個女人都渴望自己有豐滿的胸部，豐滿的胸部會讓女性更加有女人味，很多人通過各種方法來豐胸，像食物，醫療方法等等，有的結果並不理想。健身豐胸是一個健康的豐胸方式，也是很多女性夢寐以求的，但對方法卻不是很瞭解，下面就來説一下健身豐胸的方法。
胸大肌和胸小肌之間是緊緊貼在一起的，通過對胸大肌和胸小肌的鍛鍊可以起到假體的同樣作用，第二就是讓胸部保持一定脂肪的含量，沒有脂肪組織的胸部就缺乏胸部流水線的美感。胸大肌的鍛鍊可以做肩水平屈、肩屈、肩內旋的動作進行鍛鍊，做的動作比如跪式俯卧撐、滑輪直臂上提、啞鈴仰卧提拉等等。胸小肌的鍛鍊可以做肩胛骨下沉、肩胛骨前伸、肩胛骨下回旋等，做的動作比如器械直臂下壓、坐姿直臂推舉、高位下啦等等。
器械一：蝴蝶夾胸
動作要領：
腰部挺直，眼睛平視前方，臀部靠緊靠墊，收緊腹部，吸氣時用肘關節帶動手臂夾緊兩側的靠墊，保持一秒，慢慢還原停留兩秒，注意肘關節不要高於肩膀。整個動作要連貫流暢，不要在還原的時候猛然放開器械，防止肩胛骨受傷。這個動作對於胸部不夠豐滿或者不夠挺拔的女性來説相當有效。
器械二：坐姿推胸
動作要領：
採用掌心向前的握法，雙腳向前平放。坐在椅子上，肩背都要貼着椅背，雙手握住手把，慢慢往中間推。注意伸展時要保持正常呼吸，用力伸展時吸氣，放鬆時呼氣
目標2：修長、沒有贅肉的手臂
器械一：肩上推舉
動作要領：
採用掌心向前的握法，向前挺胸，雙肩後展，下背部略彎曲，腹肌保持緊張，雙腳平放在地上。在最低點位置，你的上臂應該大致與地面平行，雙肘指向外側下方。將你的前臂略向內收，以便更好地控制。保持頭部面朝正前方，以保障訓練時的安全。
器械二：拉背器坐姿下拉
動作要領：
主要鍛鍊手臂後側及肱三頭肌。身體保持平衡，兩肘固定於身體兩側，握緊手把，儘量將槓桿向下壓，直到肱三頭肌達到完全收縮的狀態，然後再緩慢恢復到預備姿勢。注意每次伸展要緩慢、平衡。
從上面看來，還是有不少的豐胸健身的方法的。但是女性朋友在做的時候還是需要注意，一定要按照正確的方式方法去做，不能盲目。畢竟胸部對女性很重要，如果鍛鍊不當，很有可能會影響美觀，最後達不到理想的效果。還有，不要盲目地去醫療豐胸，那存在很大的風險，弄不好可能會毀了一輩子。因此，運動豐胸是最好的方法。
