之前就有人説過跑步必須要堅持，有的人在有時間的條件下，會堅持每天跑步。這樣的行為小編真的非常佩服，感覺對自己要求太鬆了，一個禮拜跑一次就不錯了。那麼跑步雖然可以對身體健康很有好處，但是假如天天都在跑步的話，是不是反而有物極必反的作用呢？今天小編就簡單的跟大家説説吧。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘;第三週增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五週時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。矯瑋介紹説，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出後進行。 據瞭解，冬季日出前的地面温度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起早上跑步，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下早上跑步，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 堅持每天早上跑步，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣温較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
以上就是小編的介紹了，不知道大家都對這個問題有所瞭解了嗎？在此小編再次提醒大家，跑步的時候一定要穿合適的衣服和鞋子才可以，不然不但起不到強身健體的作用，反而還可能會身體器官有不好的影響，起到相反的作用了。
