很多人喜歡鍛鍊，但是卻不知道到底在什麼時候做運動才是最佳的運動時間，如果知道哪個時候運動時間最佳的話，那麼就能夠正確的掌握，讓自己的身體通過運動得到最佳的效果，大家一定要注意了，運動也是一種很累人的事情，在運動時候也要根據自己的體質來決定，剛開始身體虛弱的時候要慢慢的來，從少到多，那麼每天運動最佳時間是什麼時候？
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這説明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的説法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上説更多一些。
到底在哪個時候才是運動最佳的時間，上面內容中我們介紹了很多知識，大家知道了吧，當這些時間來給自己運動的話就可以得到運動的效果，還可以通過運動來幫助自己得到減肥和健身的效果，年輕人要多運動運動，老年人就更要運動運動了，不管哪個年老的人多運動對身體都好。
