隨着物質生活水平的提高，養生成了許多朋友非常關注的事情了，健康的身體才是我們得以生存的法寶呢，除了科學的飲食之外，鍛鍊身體也是必不可少的，鍛鍊時間的長短直接影響着鍛鍊的質量和效果，選擇合理的鍛鍊時間有助於鍛鍊的效果，那麼，一天中最佳的鍛鍊時間是什麼時候呢？
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
俗話説：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
由此可見，好多朋友對於鍛鍊時間存在着很多的誤區，其實，早上鍛鍊並不是最佳的鍛鍊時間，各種因素會導致身體受到損害，可見，選擇正確的鍛鍊時間會起到事半功倍的效果，同時還要堅持科學的飲食和規律的作息時間，再加上長期的堅持，效果會非常的顯著。
