減肥動作主要有哪些？

有很多的女性可能因為生完孩子以後，或者服用一些激素藥物將會導致她們出現肥胖，如果人的腹部有很多的贅肉不僅會影響到人的正常美觀，同時還會使你出現高血壓或者膏蟹等其他的疾病，所以在平時的時候一定要儘快的瘦掉腹部贅肉，下面小編為大家講解一下如何瘦掉腹部贅肉？

頸前深蹲

1.走到支架旁，在槓鈴下方架起手臂，雙臂交叉，肘部髙髙抬起，用你的雙手握住槓鈴來控制它。

2.將槓鈴從支架上抬起來，後退一步，讓你的雙腳分開，保持身體平衡。

3.彎曲你的膝蓋下蹲，直到大腿低於與地面平行的位置。蹲過程中，保持頭部向上抬起，背部挺直。然後緩慢恢復站立姿勢。重複動作。

平卧啞鈴飛鳥

1.仰卧在平的卧推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。

2.兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。重複動作。

仰卧後撐

1.身體仰卧，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空。

2.呼氣，兩肩放鬆，兩臂慢慢屈肘，身體儘量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然後吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。重複做。

上面文章是小編為大家整理的一些關於如何瘦腰腹部上的贅肉的方法，小編提醒那些針上贅肉減不掉的人可以試着做一些有氧運動，但是減肥它是一個長期的過程並不是一蹴而就的，而且在平時的時候還需要多注意飲食的調理，飲食上應該選擇多吃些清淡食物。