隨着現代社會人們對性生活質量的要求不斷提高，從中我們可以看出，越來越多的朋友因為繁重的工作壓力和不良的生活習慣已經出現了各種各樣的性功能障礙問題。這也就會引起伴侶的諸多抱怨，從而也會讓彼此的關係變得更加的冷漠。因此如何鍛鍊增加性能力呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。
1刺激腹股溝管部強化睾丸功能
腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
2陰莖指壓法強化性能力
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
3鍛鍊性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了通過哪些鍛鍊能夠增加性能力的一些方式方法，在此我衷心希望有這方面隱患的朋友們都能認真地閲讀上述內容，並且把它們做到學以致用，這樣今天的學習才沒有白費。同時我也想告訴那些有性功能障礙的男性朋友們，對此不必感到任何的自卑。
