很多人都不能接受自己的大腿非常粗，就開始尋找有效的方法進行治療，其實這並不是用什麼非常嚴重的情況，只要積極採取有效的方法都能夠儘快的擺脱腿粗給我們帶來的困擾，跑步可以達到減肥的目的，但是很多人對於跑步能使大腿變瘦嗎及方法還不是很瞭解，下面來簡述一下吧。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來説卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來説，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
跑步能使大腿變瘦嗎及方法我們大家可以着重的去了解一下，也可以分享給我們身邊的肥胖症患者朋友，幫助他們更快更好的擺脱這種情況給他們帶來的困擾，都能夠擁有一個苗條的身材，對於我們自身的婚配以及就業都會帶來很大的幫助。
