跑步對於大家來説都不陌生，它是一種最最常見的體育運動，甚至不需要任何的器材。我們完全可以説開始就開始了。對於現代人們經常性的加班熬夜等等問題，特別是白領族們，整天的工作坐着低頭對電腦，身材也走形了。同時，身體的素質也跟不上了。於是很多人選擇早上跑步，那麼早上跑步的最佳時間是什麼時候呢？
跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
不少人習慣早晨起來跑步鍛鍊，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是説，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
跑步對於大家的身體來説，絕對是可以起到很好的調節的作用的。對於跑步的時間，大家也可以根據自己個人的時間安排，工作生活方面每個人或許還有差異的。在早上跑步的話目前來説，學者認為是效果比晚上會差點。要跑步的話也要適當的做一些熱身，同時選擇空氣清新的地方。
