提到減肥很多人第一時間想到的都是女生，但其實男生比女生更加容易發胖，所以很多男生都會很想要減肥，減肥中最有效最簡單的就是跑步，跑步的好處多多，而且跑步對人體的作用是比較全面的，如果你想要減肥效果比較顯著的話最好是早晨和晚上都跑半個小時，這兩個時間段的空氣質量也會比較好。
1、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？
2、肝臟
對患脂肪肝的人來説，最好的藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。
3、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
4、腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
5、腿部肌肉
經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。
所以説跑步不既能幫助減肥還能有其它很多的好處，另外如果孩子經常有生病感冒的現象的話也可以通過跑步來強身健體，跑步還能夠調節骨骼和關節的平衡，對你的肌肉發育也是很有作用的，而且跑步可以説是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
