其實正常的跳繩可以不算做劇烈運動。當然，愛轉牛角尖的人除外。比如説，一般繩子擺動一下，我們就會跳一下，這樣的運動很有規律，根本就不劇烈。但是有的人可能繩子擺動一下會跳三下四下，甚至有的極端情況下，繩子擺動一下會跳六次，這種情況下跳繩就成了劇烈的體育運動了。
跳繩和排球是特別耗體力的，屬於劇烈運動。羽毛球還好，不算是劇烈運動，可以多打羽毛球，慢跑，散步劇烈運動不能一次做太多，跳繩和排球不要同時進行，應該選擇其中一樣，平時增加適當運動是可以的，小心扭傷筋骨，所以運動前應該做點熱身運動放鬆一下筋骨。如果每分種120下，跟一百米跑的效果差不多，能堅持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳，當然不會很劇烈。但是跳繩慢慢跳還有什麼意義，要的就是煅練腿部肌肉和身體協調性。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
所以説，不能簡單的來説跳繩到底是不是劇烈運動，而是要看在運動的時候單位時間內對於體能的消耗倒是大不大，到底會不會讓我們在短時間內就感覺到非常疲憊。正常情況下的跳繩是有氧運動，而且不是劇烈的運動。跳繩適合絕大多數人。
