運動可以幫助你鍛鍊身體達到很好的健身目的，不管是男性還是女性，當中都應該堅持運動，特別是現在每天都待在辦公室的，上班族們更應該注意這些運動健身方法，這樣對你身體健康，有效的預防和解決一些職業病，也有很好的效果，下面就是有很好的健身效果的運動推薦。
平跑機[1]可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。健身會所裏面的主要器材是採用愛康健身器材。
健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴、壺鈴 等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
相信大家在瞭解上面所介紹的這些運動之後，現在已經都明白，什麼樣的健身運動可以達到最好的健身效果了吧！很多時候人們喜歡用工作忙來為自己沒有時間運動健身找藉口，但事實上很多的運動，即便是在家裏面或者平時上班休息的時候也是可以完成的。
