對於現在的社會來説不僅僅是女孩子會在意自己的身材，對於一些男性也是越來越在意自己的身材，其中大家比較熟悉的就是很多的男性會長期的去堅持跑步。跑步本身就是可以很好的鍛鍊身體，增強身體健康的一種運動，但是對於是不是能減肥很多的男生有點疑問所以想問下男生經常跑步可以減肥嗎？
1、熱身運動很重要從國小起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。
男性減肥適合做的運動
1.深蹲
做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
2.有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液循環功能。血液循環順暢，則有助於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悦感的荷爾蒙。
關於男生經常跑步可以減肥嗎，大家也知道了不論是跑步還是別的運動長期堅持都是會有效果的。其實最怕的就是堅持的時間不長，不過在減肥的時候也要注意飲食方面要合理安排。如果在減肥的時候還是暴飲暴食的話，這樣不僅沒有減肥的效果還會出現長胖的情況發生。
