跑步時能夠鍛鍊身體，對塑造身材也有特別好的作用。所以自然很多人都會進行這項簡單的運動。但是，跑步又會帶來一些問題，那特別讓女性擔憂的就是跑步跑多了會讓小腿變粗，影響到美觀。那麼，怎麼跑步小腿不會變粗呢？又有什麼方法能夠讓大家在跑步之後讓小腿肌肉放鬆不變成肌肉呢？
很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為怕小腿越跑越粗。跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結實，馬拉松運動員個個小腿都很細。這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致。跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
如果跑步時儘量用腳跟先着地，然後由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，避免受傷。腳落地時，膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會使小腿變粗。為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，可做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。
怎麼跑步小腿不會變粗這個問題解決，首先要知道如何正確跑步，科學跑步。跑步後小腿變粗的原因是肌肉緊緻，沒有得到放鬆，所以在跑步之後，要及時捏捏小腿，放鬆肌肉，這樣小腿就不會變粗。再一個，跑步後，多拍拍腿，慢走，用熱水泡泡腳也是有效的辦法。
