現代社會發展越來越迅速，很多人不僅着力與工作修養等方面，很多人現在更加註意自己的身體健康等方面，身體是革命的本錢，只有身體好了，我們才能更好的做好每一件事情，但是由於工作的繁忙，很多人都沒有時間外出運動，都想要在家裏進行一些運動，接下來讓小編我大家介紹家裏可以做的有氧運動。
仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果，增強腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。
仰卧起坐的正確做法：身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。)腳部平放在地上。平地上最好不要把腳部固定(例如由同伴用手按着腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。 亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。
俯卧撐
做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
其實在家裏我們是可以做很多的運動的，在家裏我們在做家務的時候也是一種運動，比如掃地，拖地板，擦天花板等，甚至跑樓梯也是一種很好的運動方式，在牀上我們也可以做仰卧起坐等運動，大家在生活中還是要多動，多運動才好。
