呼啦圈，無論男女老少都能玩的一種東西。小孩子搖呼啦圈，大部分是因為為了好玩。然而，女性朋友們轉呼啦圈可不是為了好玩，那主要是為了自己的身材着想。由於呼啦圈主要是鍛鍊腰部，因而，很多人就想知道呼啦圈能否瘦腰，瘦腰的效果又是怎麼樣的，瘦腰後又會不會反彈等等這一系列的問題。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裏，有可能次日會腰腹痠痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。
呼啦圈能否瘦腰是一個很多人都十分關注的問題，因為很多人要呼啦圈的出發點就在於瘦腰。如果不能瘦腰，呼啦圈的熱度肯定也是不會如此好的。上面對於呼啦圈瘦腰的問題也進行了相關介紹，大家看過了之後對呼啦圈的運動方法應該都可以有所瞭解，並且知道如何科學使用。
