現在因為生活條件比較高，有很多胃口比較好，食量比較大的人，因為在飲食上不加控制，所以出現了肥胖的現象，肥胖會給人帶來很多不良的影響，所以很多人都想採取減肥的方式，但對於愛吃的人來説，如果要節食的話，簡直是一種人生痛苦，那麼不節食只運動的減肥方式有嗎？
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先説吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來説，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再説消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來説就是你躺着不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝;二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗;三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
跳健身操也非常好，哪一套不重要，重要的是每次至少應連續跳半小時以上才有效果--這點非常重要！
有氧運動消耗的是全身的脂肪--上、下肢、身體包括臉，因此你在做氧運動的同時，你的大腿、小腿、屁股、肩膀、手臂、肚腩都可以瘦到。
一般來説，人在運動減肥的初期，減肥的效果非常明顯，一個月瘦5-10斤是很平常的事情，因為這時候消耗的身體中的水份比較多，相對來説，減肥的效果就會明顯得多，隨着減肥的進行，減體重的效果會越來越差。解決的方法：繼續控制飲食，特別是減少主食的量;最關鍵的做法是增大有氧運動的量，增大強度，延長時間。
最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
從上面可以看出來，如果要想達到減肥的目的的話，不加以節制飲食是不可以的，單純地想通過運動，不控制自己的飲食是很難達到減肥目的的，尤其是對於比較喜歡吃的人來説，如果運動後可能會吃得更多，那麼減肥就成了空談，所以應該在控制自己飲食的同時，加強運動。
