很多人在減肥的時候都會選擇減肥操的鍛鍊方法來給自己減肥，減肥的時候選擇運動方式很多人都會選擇有氧的鍛鍊方式，有氧鍛鍊大家都知道是什麼嗎？就是在鍛鍊過程中我們能夠吸氧，吸氧對我們的身體有利，還能增加肺活量，而有氧的運動也可以選擇用健身的體操來減肥，那麼有氧健身體操有減肥的效果嗎？
1.巧妙控制好跳健美操的時間
並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2.選擇適合自己的健美操減肥方式
有些健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛鍊的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈與普通瑜珈。
3.穿輕鬆舒適的衣服
穿着輕便，要注意保護衣物的穿着。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉製服裝吸汗性較強，適合運動時穿着。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運動，事實上，這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。所以，穿着合適的衣服來跳健美操是相當重要的。
4.調節好呼吸
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。
這些都是我們日常生活中很常見的有氧健身操，有氧健身操對身體的效果才是最好的，有氧健身操是可以健身的，有氧的話讓我們吸氧然後健身，這樣的健身是最科學的也是最安全的減肥方法，大家在減肥的時候還要結合飲食來調節和改善，運動和飲食結合減肥的效果會更好。
