相信在日常生活中很多朋友都有吃宵夜的習慣，特別是在喝着啤酒吃着燒烤，再和幾個好友一起聊天，真是覺得快樂似神仙了。但卻不知這樣長期吃宵夜的習慣會讓我們的脂肪大量堆積，發胖就是必然的了。因此減肥就是他們所要面對的問題，那麼每天深蹲多少可以減肥呢？接下時間就請朋友們和我一起進入到今天的討論中。
十分鐘快速運動瘦腿翹臀的方法一：快蹲。找到一片空地，深呼吸清新的空氣，就可以開始做運動了。第一個動作就是將雙腿張開，腳尖向外，張開的角度比臀部要寬。兩雙手交叉放在頭部後面，吸氣的同時快速下蹲。下蹲的時候，腳跟要用力，膝蓋下蹲的幅度不能超過腳尖，但是必須盡最大的努力下蹲。在呼氣的同時，利用腳後跟的力量恢復起始動作。
十分鐘快速運動瘦腿翹臀的方法二：邊走邊蹲。第一個動作快速下蹲是準備運動，按照剛才的方式再次下蹲。保持下蹲的姿勢，在地板上邊走邊蹲。蹲的時候儘量讓臀部往下，腳後跟要用力將身體恢復到起始動作。下蹲的時候，一定要抬頭挺胸，臀部儘量翹起。堅持10遍即可。
十分鐘快速運動瘦腿翹臀的方法三：寬蹲跳。完成10步邊走邊蹲的動作後，保持蹲的姿勢起跳。起跳的時候，雙手一定要交叉放在腦後，儘量像空中最高處跳，落地的時候也要保持蹲的姿勢。下地儘量輕一點，首先腳觸地，觸地之際應將重心轉移到腳後跟。起跳的時候，要抬頭挺胸。
十分鐘快速運動瘦腿翹臀的方法四：往後邊走邊蹲。接連上一個動作，重複上面邊走邊蹲的步驟，只是這次要往後邊面的方向移動。走10步後，回到原來做快蹲的位置即可。這是好萊塢明星專用教練Kit Rich的瘦臀翹臀鍛鍊方法，效果非常好，而且不少女明星也經常這樣鍛鍊。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們對每天深蹲多少可以減肥這個問題心中已經有了明確的答案。那我也希望朋友們能趕緊實施，因為畢竟深蹲這項運動在我們日常生活中是非常容易開展的，不佔據太多的地方和時間，更不會花費我們任何金錢，還能讓我們達到減肥的效果，何樂而不為呢。
