有些男孩子為了讓自己的手臂更加的有力氣，讓自己的胸肌更加的發達，讓自己看起來更加的健壯，常常會藉助拉力器來進行身體的鍛鍊。但是在鍛鍊的時候，如果能夠掌握正確的鍛鍊方法，可以取得事半功倍的效果。所以小編就把拉力器的正確使用方法與大家一起分享。
1.將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，並與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀，整個過程應儘量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。這種鍛鍊方法可以很好地鍛鍊胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
2.拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限，再慢慢放開，如此反覆多次。主要是鍛鍊背闊肌，還可以鍛鍊肩部和手臂肌肉。
3.兩腿分開，兩隻手分別握住拉力器兩端於胸前(背後)，兩隻手分別在上下兩個方向向兩邊拉伸至手臂極限，在慢慢放開，如此反覆多次練習可以很好地鍛鍊胸肌(背闊肌)。
4. 將拉力器兩端綁縛於兩隻腳上，分別兩腿用力向兩邊拉伸，直至自己的極限，如此反覆練習可以鍛鍊腿部肌肉。
5.找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放於身體兩側，腰部用力向下彎腰，在平緩的伸直，如此多次可以鍛鍊腰部力量及肌肉。
在使用拉力器鍛鍊身體的時候，要注意採用正確的鍛鍊方法，而且要注意堅持鍛鍊，這樣效果才會更好。在鍛鍊的時候，還要注意循序漸進，不要急於求成，否則的話，可能會因為超越極限，導致身體受到傷害的，這時候就會得不償失了。
