對於很多想要減肥的朋友來説，相信都經歷過運動後身體的體重反而增加的現象，對於這種情況很多朋友是比較困惑的，甚至很多想要選擇結束運動。其實這是減肥過程中避免不了的一個階段，只要我們能堅持下去，我們就能看到效果。對於這種情況到底是怎麼回事呢？小編就來詳細的介紹一下。
1、運動強度越大效果越好
減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛鍊作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛鍊中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。
只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能以最短的時間收到最佳效果。
2、每次慢跑30分鐘就能減肥
這樣減肥並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
3、多運動能消耗過量食物
這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
運動後體重反而增加是運動過程中經常會見到的一種情況，大家不必太過擔心。運動減肥是需要一個過程的，大家找到適合自己的方法後一定要堅持下去。小編已經介紹了這種情況出現的原因，大家要仔細的看清楚。小編希望我們都能早日瘦身成功。
