在夏天的時候，早晨起來跑步還好一些，沒有那麼冷，可是在冬季的時候，早晨有跑步習慣的，就比較受累了，因為在這個時候，誰也不願意離開直接暖和的被窩，在這個情況下，早晨跑步的人就漸漸的少了很多，幾乎都是晚上跑步了，但是在晚上是不是也看起到鍛鍊身體的效果呢？
晚上或者是早晨跑步是最佳的時間，
冬天，我們經常會看到一些年輕人穿着短裝，甚至赤着胳膊在跑步，路人唏噓不已。然而，健身行業的專業人士告誡，冬天運動一定要注意保暖，以免長期對身體造成傷害。
那麼，我們在冬天運動中需要特別注意些什麼問題？尤其是都市生活，工作緊張，很多人處於亞健康狀態，不少人比較少運動，往往是一有時間運動，則運動量過度或者是方式不當，結果引起感冒或扭傷等不良後果。記者就這些問題採訪諮詢了健身行業的專業人士，請他們給予專業指導。
温度過低避免户外運動
冬天運動首先要注意不要在温度過低的時候進行。進行户外運動一定要穿足夠的衣服，因為冬天身體散熱快，長衣長褲是一定要的，對有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體温太低，則容易造成肌肉和關節的損傷。黃教練特別指出，有些年輕人喜歡冬天運動穿短裝，儘管沒有立刻造成感冒等後果，但這種做法長期下來會對身體造成傷害。
熱身運動＝自我保護
黃教練説，有些人習慣在運動前活動關節，這個做法是錯誤的，這樣容易引發急性損傷。正確的做法應該是先熱身5到10分鐘，這是自我保護的措施，可減少受傷的機率。而熱身不足，會容易造成急性或慢性損傷，而且因為冬天關節較硬，容易出現關節磨損。
另外，有一點往往被大家忽視的是，在正式運動結束之前，一定要做5到10分鐘的放鬆練習，這樣有利於身體肌肉和關節的恢復。
我們跑步的時間是隨着最佳的生活習慣安排的，但是在飯後的半個小時之內，最好是不要做一些劇烈的運動，在飯後做劇烈的運動，是會導致胃下垂的，在鍛鍊的時候，時間奧根據最佳的體制來定，不要過量，
