生命在於運動，時下很多白領整天忙碌都沒時間鍛鍊，身體素質越來越差，還越來越胖，平時進行一些有意義的有氧運動能清除體內多餘脂肪，促進新陳代謝。有氧運動顧名思義就是在氧氣充足的情況進行的運動，通過有氧運動，使吸氣和呼氣達到平衡，促進血液在全身的循環，增加心肺功能，調理身心，而太極拳通過腹式呼吸，能促進氧氣呼入，並且利用氧氣健身到達健身減肥的目的。
生命在於運動。怎樣選擇適合自己的運動？100米短跑、舉重、器械健美等高強度、短時間使用爆發力的運動，是無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。從事無氧代謝運動時，儘管我們的心臟與肺臟用盡全力增加對肌肉的氧氣供應，仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。於是，腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應四肢肌肉，使這些臟器在運動中處於缺氧狀態。這類無氧代謝運動不適宜中、老年人鍛鍊。
太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，並且方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動能增加血液總量，血液量的提高相應增強了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。
有氧代謝運動能改善心臟功能，防止心臟病發生，並能提高血液中對冠心病有預防作用的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的比例。有氧代謝運動能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。
進行有氧運動對身體是大有好處了，還能延年益壽，但是進行有氧運動時也要有所注意，初次鍛鍊者要先讓身體有個適應過度，時間不宜太長，動作要規範和正確，不要求快，鍛鍊場所要空氣好，不要是由污染的地方，同時身體有疾患者比如出血，不宜練太極拳。
