跑步是一種非常時尚的一種運動，大家是不是説經常在操場上或者早晨在道路上看到很多人在跑步，那麼到底經常跑步好嗎，跑步其實好處還是非常多的，跑步可以鍛鍊我們的身體能力，但是大家如果在道路上面跑步其實還是有一定的影響的，接下來讓小編為大家介紹經常跑步好嗎。
不會長肌肉，人體也需要不斷鍛鍊的，就好比逆水行舟，不進則退，你所作的只不過讓人體維持現有水平罷了；晨跑不需要太快，只不過是把人體機能調到最佳狀態，經過一整夜的休息，人體機能還沒有完全調整過來，所以一開始一切人都要慢，一些中老年人就是因為不懂這點而疾病突發就此倒地不起。慢跑15分鐘就好了，然後靜走5分鐘你要是住在城市裏面的話最佳時間是在上午9點左右，那時候的空氣質量最好，在郊區或者農村7點就可以了，記得早晨起來喝杯温水再去跑步，然後再吃早餐、上班
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峯期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣温逆增現象，即上層氣温高，而地表氣温低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。 由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在户外鍛鍊時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裏大氣污染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
跑步對人們的身體健康其實是非常有效果的，可以鍛鍊我們的腿部力量等等，但是大家要跑步的時候要注意一下跑步的時間，隨着我們的社會的發展，污染越來越嚴重，我們跑步的時候還是會吸入很多污染的，所以我們跑步的時候更要挑好身體。
