對於男性朋友來説，你們應該對於運動肌肉這個概念是有一定認識的，它就是由於運動鍛鍊形成的肌肉，所以我們建議大家應該要對於運動性肌肉的方法有一定的認識。我們在生活中想要鍛鍊肌肉，我們就需要通過運動的方法來實現，特別是堅持跑步以及仰卧體做等運動方法，都是可以鍛鍊肌肉的。
對於大多數人，肌肉必須得到均衡的鍛鍊，而不是要刻意要鍛鍊某一部位，因為這樣會打破肌肉平衡，結果是容易產生傷害、體型受到破壞和對以後的訓練造成負面影響。比如你現在刻意鍛鍊手臂，手臂也許會練得粗一些，但這破化了手臂和胸、背的肌肉(力量)平衡。
(1)肌肉實體的組織運動：如扁形動物的軀體、軟體動物的足和哺乳動物的舌等，是由縱橫交錯的肌纖維所構成的肌肉組織，即肌肉實體組織所引起的運動，可通過屈曲、伸展、扁平化等自由地變更體形。
(2)管狀肌運動：為中空排列的肌肉組織即管狀肌所進行的運動，如心臟的搏動以及水母、烏賊的游泳運動，是由於快速的收縮和舒張而產生的泵作用。棘皮動物的管足運動也屬此種運動。
(3)骨骼肌運動：這是在外骨骼的內面或內骨骼的外面，通過跨越可動關節的肌肉的活動面產生的運動，基於軀幹和附肢的槓桿作用而進行的各種局部運動和移動運動。
為了讓你們在生活中可以更好的鍛鍊肌肉，我們建議大家應該要對於這篇文章介紹的三種運動方法有一定的瞭解。我們在生活中鍛鍊肌肉是需要看鍛鍊哪個部位的肌肉，對於腹部肌肉，我們建議採用仰卧體做以及腹肌練習方法來實現。
