瑜伽深受許多女性的喜愛，因為它不但有美體塑身的效果，關鍵是對於一些肥胖的女性來説，還能很好的起到減肥的功效，預防各種疾病的產生，所以現在練瑜伽的人絡繹不絕，但是有很多女性反應自己在練習一段瑜伽後，月經出現了提前現象，這是怎麼回事呢？練習瑜伽都需要注意什麼呢？讓小編給大家一一介紹一下吧！
修習瑜伽可以幫助體內毒素的排出，女孩子身體多會被寒氣入侵，尤其是在經期，長期積累下來，平時又不做運動，體內寒毒無法排出，對身體很不好的，出現例假提前，如果不是病理性的原因的話，這種情況是應該是體內寒毒拍出來了，繼續練就會正常的，氣色也會越來越好。還有修習瑜伽要量力而行，不要讓自己太勞累，這樣對身體反而不好。
一、認清目標、持之以恆
只有持之以恆的練習才能收到預期的成效。
現代人生活緊張、雜事纏身，常為意外的牽拌而中斷練習，然而練習的時間其實不在長、而是在專一。每日進行一次，即使時間較短，也比每週進行一次有效得多。
二、不要勉強、不可急燥
做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快點進步，貿然勉強達成某一種姿勢，一旦適得其反，勢必造成傷害。
三、加強自信、不可灰心
瑜伽的練習是為增進養生、健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進步就是勝利。
剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應多給自己一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以藉助椅子、牆壁等外物支撐，經過一段時間的練習，可逐漸達到平衡後，才放棄輔助工具。
四、一有不舒服，立即停止練習並休息片刻！
在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。
靜躺時，全身儘量放鬆，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸（運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然後吐氣，切記吐氣應比吸氣長），直到感覺恢復正常，才可以繼續練習；或經專業老師指導後，再開始練習。
五、練習場地不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、卧室、陽台，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。
但由於瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧牀上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。
在月經期間，如果身體抵抗力比較差的話，最好選擇多休息，如果身體素質允許的話，可以練習一些瑜伽，但是需要注意的是，有一些疑難的動作最好不要做，尤其是在例假期間最好不要做倒立式的動作，要根據自己的具體情況來進行練習，不要勉強自己。
