騎動感單車快速減肥有效果嗎？

大家都知道我們在健身房的時候，會看到很多人在利於動感單車進行健身，動感單車可以鍛鍊到全身的肌肉，可以有利於快速的減肥的，但是在騎動感單車的時候，一定要注意姿勢的正確性，今天小編蒐集了騎動感單車的方法，下面我們來看一下吧。

動感單車屬於一種有氧與無氧相結合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量，而且比起跑步，騎動感單車時更能讓臀部的肌肉充分參與到運動過程中，因此臀部減脂塑形的效果更為理想。

很多人以為騎動感單車主要要靠腿部發力，其實這個理解是比較片面的。既然騎動感單車的主要目的是鍛鍊下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才能起到塑造臀型的效果。

姿勢對於運動效果有着非常大的影響，騎動感單車也不例外，首先，你要儘可能調整座椅高度，然後讓上半身儘量前傾，臀部往後坐，類似於槓桿原理，這樣的姿勢更能充分鍛鍊到大腿以及臀部的肌肉。

想要更好的塑形效果除了坐姿以外，還要注意腳下的動作。總的來説，可以總結為“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌發力用力向下蹬，然後藉助股二頭肌將腳踏板拉回來，再用髂腰肌發力把腿提起，最後股四頭肌發力，踢回到起始姿勢。

現在大家看了小編對於動感單車的闡述，多少會有一些瞭解了吧，動感單車的正確的姿勢，才可以幫助我們在平時的鍛鍊中起到很好的效果，因為如果在運動的時候，姿勢的不正確可能就是起不到想要的效果哦，對於一些想快速減肥的女性朋友們，可以就會徒勞無功了哦。