運動的時候小腿抽筋是很多人平時經常會遇到的一種情況，小腿抽筋的時候會覺得腿部肌肉非常的沉痛，瞬間就動彈不了了，而且疼痛是非常劇烈的，一時也無法緩解，所以在運動的時候小腿抽筋還是非常嚴重的，尤其是在游泳的時候，可能會出現生命危險，應該怎麼辦呢！
在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。
在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴脣的人中穴(即上嘴脣正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
游泳時抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。
如果想要防止小腿抽筋的話，建議在做運動的時候，一定要先熱身，這樣能夠讓身體先運動起來，血液開始循環，這樣開始游泳的時候就沒那麼容易小腿抽筋，而且尤其是一些從來不怎麼做運動的人，這樣才更加容易小腿抽筋，應該要注意。
