半夜腿部突然抽筋，相信很多人都曾經面臨過。很多人對此不太重視，都認為是由於自身鈣元素的缺乏導致的。下面，就快和本站一起了解小腿抽筋的相關知識吧！
本文目錄
1、半夜小腿抽筋怎麼回事
2、如何預防小腿抽筋？
3、腿部抽筋吃什麼好
半夜小腿抽筋怎麼回事
1、疲勞：是由於在在天的時候腿部的運動量過多或者是用力過度而導致疲勞，在夜間的時候肌肉依舊感到緊張，過多的代謝產物未能及時代謝，那麼它的刺激是可以導致小腿出現抽筋的現象；
2、寒冷：在夜間的時候，睡眠之中如果腿部或者腳部沒有蓋到被子導致受寒，就可以導致腿部局部肌肉痙攣。因此專家建議在夏季晚上開空調的時候，温服不適宜開得過低，如果空談温度開得過低就有可能導致半夜小腿抽筋的情況，因此無論大人還是孩子一定要注意腿部的保暖。
如何預防小腿抽筋？
1、在平時可以穿一些舒服的鞋子。如果出現有平足或者是其他身體構造的問題，就很容易發生小腿抽筋現象。彌補這些現象的方法就是穿一雙合適的鞋子。
2、很多人在睡覺的時候喜歡把被子捂得很緊，特別是在仰卧的時候，如果被子捂得太緊就容易壓住住腳部，這樣就很容易導致腓腸以及足底肌肉緊繃。肌肉的緊繃就很容易導致痙攣現象發生。這時就需要將被褥拉鬆一些就好了。
3、在睡覺之前，可以將足部肌肉和腓腸肌進行伸展，這樣可以預防抽筋，伸展的方法與對腿部抽筋時伸展腓腸肌以及足部的肌肉運用相同，還可以將腳放在樓梯踏步的第一階，然後慢慢的下壓腳跟時腳跟的位置低於台階的位置。
4、如果在平時的活動量較大，就需要及時的補充一些液體來防止脱水現象，但是不能夠太過量，大量的液體能夠稀釋血液中的鈉濃度，這樣就會出現各種問題，而且還包括肌肉抽筋。在飲用水時可以取決活動量，以及食用的食物。
腿部抽筋吃什麼好
1、腿部經常抽筋的人可能會是缺鉀導致，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助緩解腿部肌肉痙攣的發生。香蕉還能夠讓人心情放鬆，是一種緩解壓力的水果，同時也會有一些人因為壓力導致腿抽筋。多食用香蕉對人體也是很有好處。
2、牛奶可以預防因缺鈣而導致腿部抽筋的現象。牛奶裏含有豐富的鈣質，可以用來幫助補充身體中所缺乏的鈣元素。同時對腳不抽心也有很大的防治作用。除了牛奶外，還可以多吃一些香菇，豆腐乾，芹菜，紫菜，黃豆等。
3、動物的肝臟內含有一些豐富的維生素d可以幫助身體對鈣元素的吸收與利用，同時也可以避免因為缺鈣出現的腳抽筋現象。一些食物中還會含有維生素d，例如奶油，瘦肉，海魚，蛋清，沙丁魚等。它們能夠促進鈣鹽的溶解，可以幫助鈣的吸收。
腿部有抽筋現象一般都是因為一些原因導致，而這些原因通常是我們不注意的情況下就發生。所以在出現抽筋時，不要太過驚慌，採取一些應對措施能夠有效緩解。
