俗話説一天之計在於晨，每天早上進行一些有氧健身運動，對於我們自身的好處，是非常多的，可以有效地提高我們自身的身體素質擺脱很多種不必要疾病的困擾，很多人出現骨質疏鬆這種問題就是不注重加強體育鍛煉造成的，所以每天早上爬樓梯的好處非常多，效果非常好。
1首先早上早上爬山給一天會帶來還精神經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來説，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥。
2.由於工作的繁忙和生活節奏的加快，許多人因此而放棄了鍛鍊。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛鍊形式。尤其是人過中年，由於活動相對減少，如能經常上下樓梯則可增強冠狀動脈的血流量，有助於預防冠心病的發生。
每天早上爬樓梯還可以有效地提高我們自身的肺活量，還可以有效地幫助我們提高自身的身體素質，尤其是一些老年人上了年紀，身體素質比較差，經常性的進行一些爬樓梯鍛鍊可以很有效的擺脱很多種不必要疾病的威脅。
