運動後肌肉痙攣怎麼回事

近年來，隨着人們生活水平的日益提高，人們對於自身的保健也開始重視起來了，鍛鍊是保健的最好方式之一，基本上是沒有什麼副作用的，因此受到了大多數人的歡迎，但是運動也有一定的狀況出現，讓人感覺措手不及，例如運動後肌肉痙攣是常見的現象，那麼，運動後肌肉痙攣怎麼回事呢？

原因和發病機制：

寒冷刺激：在寒冷的環境裏運動，肌肉受冷空氣的刺激，興奮性突然增高使肌肉發生強直收縮。如游泳時受到冷水的刺激、冬季在户外鍛鍊受冷空氣的刺激都可能引起肌肉痙攣。如果在寒冷的環境中運動時，未做準備活動或做得不充分，或未注意保暖，就更容易發生肌肉痙攣。

電解質丟失過多：運動中大量排汗，特別是長時間的劇烈運動或高温季節運動時大量排汗，或有些健身者急性減體重使大量電解質從汗液中丟失，造成電解質過低，引起肌肉興奮性增高，發生肌肉痙攣。

肌肉連續過快收縮而放鬆不夠：在鍛鍊中，肌肉連續過快的收縮，而放鬆的時間太短，以至於肌肉收縮與放鬆協調性紊亂，引起肌肉痙攣。這在訓練水平不高、新手中較多見。

運動後肌肉痙攣的現象是經常發生的，因此人們在鍛鍊的時候一定要將身體的狀態放鬆到最佳才行，可以在運動之前做一下熱身來緩解肌肉的緊張感，而一旦出現運動後肌肉痙攣時千萬不要緊張，要深呼吸，尋求周圍人士的幫助。