對於我們來説，由於社會壓力過大，工作繁忙，經常有些朋友都會在精神上有些緊張的情緒，那如何才能緩解緊張情緒所帶來的困擾呢，下面就請專家給我們介紹一下有關緩解緊張情緒的方法有哪些，希望我們可以在平時的生活中，可以有效的進行自我的緩解及釋放好自己的心靈身處。
如果你感到精神緊張，可以選用以下方法，讓自己暫時鬆弛一下。
·聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助於你緩解緊張的情緒，如果能跟着音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。
·運動是最有效的鬆弛方法之一，很簡單，只要躺在牀上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。
·淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在温熱的水裏，閉目養神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放鬆。
·如果你家裏養着花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放鬆緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。
·如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯繫，同時你的緊張情緒也會隨之而得到發泄。
·做一點平時喜歡吃的東西，隨着洗、切、調味、下鍋烹飪一套程序走下來，你過度緊張的情緒早已不知去向。
·在精神緊張的時候也可以看看滑稽的錄像，各種有趣的電視節目，通過不同片段來暫時緩解一下緊張的情緒。
·如果你會唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或其他樂器，不妨暫時用來對付一下你的緊張情緒。
以上就是專家給我們介紹的有關緩解緊張情緒的方法有哪些，希望我們每一位朋友都可以在精神緊張的時候，暫時忘掉一些不快樂的事情，轉移一下注意力，做一些最為感興趣的事情，幫助自己緩解緊張的情緒，從而讓自己的身心得到更好的釋放，就讓我們一起從平時的習慣，與飲食習慣開始着手調理吧！
