養生保健已經成為了現代人必修的課題，因為隨着生活節奏的加快，越來越多的人在身體上顯得不適應，希望從飲食或者鍛鍊方面來調節身體。瑜伽就是一種比較受女性歡迎的養生保健操，這種保健操比較適合在家裏面獨自練習，那麼，基本的瑜伽姿勢有哪些呢？下面看看介紹吧。
蓮花坐：改善上半身血液循環，滋養心臟及腹部所有器官，有利於降低血壓，調節神經系統，放鬆腿部肌肉，有嚴重膝關節發炎的人勿練。
鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進身體軀幹肌肉，腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉。
肩倒立：倒立動作屬於肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調節內分泌，提高人體新陳代謝能力。嚴重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。
樹式：加強大小腿部、臀部肌肉力量，鍛鍊平衡感，消除身心疲乏，培養專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂，培養大腦平衡及專注決策能力。
駱駝式：在這個姿勢中，脊柱向後彎曲，可以讓年長者和脊柱有傷者嘗試。
瑜伽雖然是一種外來的養生保健操，但是自從進入我國以後經歷了幾十年的發展演變，已經具有中國特色了，是一種帶有中國本土化色彩的養生保健操，適合中國人練習。由於瑜伽的姿勢比較多，建議練習的時候從最簡單的開始，循序漸進。
