大家都知道吃完飯之後是不能立即做一些劇烈的運動了，這樣對於自己的胃部會造成很多的危害，如果經常這樣的話，還可能會得胃病。即使是平時，老是做一些劇烈的運動對於自己的身體也是很不好的，那麼，劇烈的運動對於機體的傷害到底都有哪些呢？下面小編就給大家一一介紹下。
劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況：一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲，結果引起腹脹、胃痛等不適感覺；另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受着一種約束，只能等運動結束後很長時間才敢補水，結果造成身體脱水和各種疾病。
一、
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、不要驟降體温
運動時肌體表面血管擴張，體温升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體温調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
在進行劇烈的運動過後，大家最好就是原地走幾步或者是繼續朝前慢走一會，不要立刻坐下或者是躺在操場上，這些都是不可取的，另外，更不能吃一些冷飲，這樣對於自己的胃部的刺激實在是太厲害了，也不要立即喝水，最好是過一會再喝，這樣才好。
